IBS of prikkelbare darm syndroom is een aandoening die is heel gewoon. Het is een chronische aandoening van de darmen die onnodig lijden, zoals ernstige pijn, obstipatie en diarree naar u of enig persoon kan veroorzaken. Al deze symptomen kunnen soms gaan voor vele jaren, afhankelijk van hoe u of omgaan met het probleem. Een goede manier om te gaan met IBS is door middel van het leren van de juiste prikkelbare darm dieet. Hoe? Door te weten welke voeding je klachten kan veroorzaken, dus je kunt them.So vermijden, wat is de beste manier om voedingsmiddelen die de symptomen veroorzaken te vermijden? Ten eerste, maak je eigen dieet blad en voedsel dagboek. Met deze, kunt u de lijst naar beneden alle mogelijke voedsel dat zorgt ervoor dat je darmen te verergeren. Om u te helpen meer, ik heb lijst naar beneden enkele van de voedingsmiddelen die de bron van je darmaandoening kan zijn. Houd in gedachten dat deze voedingsmiddelen niet noodzakelijk slecht voor je kan zijn, want het is afhankelijk van de individuele case.Caffeine dranken met cafeïne, zoals koolzuurhoudende frisdrank, koffie en soms thee, het best worden vermeden voor mensen die IBS.Dairy producten Milk en boter zijn de nummer een oorzaak van IBS. Veel mensen zijn gewoon lactose-intolerant. Als u een van hen bent, moet u proberen het drinken van sojamelk of andere zuivelproducten die specifiek zijn toegesneden op deze problem.Chocolate als je een chocolade liefhebber en kan niet volledig breken deze heerlijke gewoonte, moet je op zijn minst proberen om u te verminderen inname. Als u dagelijks chocolade eten, probeer het verminderen van het in 2 3 keer per week.Fried Foods Alle kruidig, olie en vette voedingsmiddelen zijn een duidelijke NEE tegen mensen zoals jij die IBS hebben. Vermijd ze volledig als possible.Citrus, gluten, alcohol en rood vlees zijn andere voedingsmiddelen die je bowel.Of cursus kan irriteren, als je naar voedsel, zoals hierboven te voorkomen, moet er anderen die je nodig hebt om meer te eten of op regelmatige basis te helpen uw lichaam functie properly.Fiber Voedsel dat rijk aan vezels moeten gewoonlijk gegeten worden en moet deel uitmaken van je dagelijkse voeding, zoals verse groenten en fruit, nier en Lima bonen, volkoren granen en brood. Zij zijn de beste om constipation.Drink veel water drinken 7 8 glazen water per dag kan helpen voorkomen constipatie, daarnaast kan het ook u helpen uit steeds uitgedroogd, vooral als je diarrhea.IBS vechten kan worden voorkomen dat dit opnieuw terugkerende, een goede eetgewoonte, regelmatige lichaamsbeweging, het nemen van voedsel rijk aan vezels, acht glazen water per dag, en het vermijden van stressvolle situatie en trekker foods.A eetdagboek kan helpen beperken de lijst, als je in staat om al deze suggestie te volgen zal zijn van voedsel te voorkomen. Schrijf alles op, van het soort voedsel om het soort drank je drinkt, en hoe laat je nam en at ze op. Al deze zijn essentieel manier om u een idee bij het bepalen van je trigger voedsel te geven. Dus waar wacht je nog op? Beginnen met het maken van uw lijst, zoals de eerder je kunt krijgen ze gedaan, kan het sneller uw IBS worden behandeld.
