Prikkelbare Darm Syndroom & Exercise

Prikkelbare darm syndroom (IBS) is een functionele darmziekte. Het wordt voornamelijk behandeld met dieet en stress management. Oefening is gunstig voor stress management en de spijsvertering. IBS

IBS
veroorzaakt chronische gastro-intestinale symptomen. Opgeblazen gevoel en krampen komen vaak voor, net als vermoeidheid en buikpijn. IBS-symptomen veroorzaken vaak stress, die op zijn beurt verergert de digestieve symptomen.
Oefening

Oefening
releases chemische stoffen in het lichaam, waaronder serotonine. Verhoogde serotonine niveaus leiden tot minder angst en depressie. Sommige mensen met IBS nemen antidepressiva om hogere serotonine niveaus te bereiken. Of u neemt een antidepressivum of niet, kunt u nog profiteren van de serotonine boost oefening geeft.
Stimulans

Oefening
kan de stoelgang stimuleren door het verhogen van het bloed circulatie en door het opstellen overtollige water uit het lichaam. Door zich te ontdoen van overtollig water ontlasting worden meer stevig en solide.
Beter Immuniteit

Oefening
versterkt het immuunsysteem, wat resulteert in minder ziekte. Minder ziektes verminderen de stress op het lichaam, die op zijn beurt leidt tot minder ernstige symptomen van IBS.
Overwegingen

Raadpleeg uw arts voordat u begint met sporten. Ook kunt u proberen thuis oefenen voor een tijdje totdat je weet wat te verwachten. Het zal minder stressvol om dringende IBS-symptomen hebben thuis. Nadat je weet wat routinematig gebeurt na het sporten, kunt u van plan bent om andere plaatsen te oefenen met vertrouwen en minder stress.