Pros & Cons van een Low-Carb dieet

Een low-carb dieet kan effectief voor gewichtsverlies, met name op de korte termijn. Het beperken van koolhydraten kan ook lager bloedsuikerspiegel voor diabetici. Jammer genoeg, kunnen de beperkingen van een low-carb dieet maken het moeilijk om te volgen. Blood Sugar

verlagen van de inname van koolhydraten kan leiden tot een lagere bloedsuikerspiegel, wat handig is als u diabetes of pre-diabetes. Koolhydraten worden omgezet in glucose, en doorgegeven in de bloedbaan om energie aan het lichaam. Enkelvoudige koolhydraten, zoals wit brood en tafelsuiker, worden snel omgezet, wat resulteert in een piek in de bloedsuikerspiegel. Het vervangen van deze voedingsmiddelen met complexe koolhydraten, gegeten met eiwitten en vezels, vertraagt ​​de absorptie van de koolhydraten, wat resulteert in een tragere stijging van de bloedsuikerspiegel.
Weight Loss

Een low-carb dieet werkt als een diureticum in eerste instantie, waardoor je te verliezen tot 10 pond. in water gewicht in de eerste week of zo. Zodra overtollig water gewicht verloren, begint het dieet om vet te verbranden voor brandstof, vanwege een gebrek aan koolhydraten in het dieet. Na verloop van tijd, low-carb dieet blijven om vet te verbranden, wat resulteert in het verlies van zowel de kilo's en centimeters. Doorgaan met de beperkingen van het dieet volgen houdt af van het gewicht u hebt verloren.
Beperkingen

In de vroegste fase van de meeste low-carb dieet, veel voedingsmiddelen worden volledig verboden, waaronder fruit en de meeste groenten. Hoewel deze voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden beschikbaar kunnen zijn in latere fasen, sommige voedingsmiddelen, zoals zoete traktaties en wit brood, zijn nooit toegestaan. De meeste brood en pasta zijn zwaar beperkt. Als u het dieet te gaan, zal het verloren gewicht snel terug. Om gewichtstoename te voorkomen, moet je de inname van koolhydraten langzaam te verhogen, om de hoeveelheid koolhydraten die je kunt eten zonder gewicht te bepalen.