Psychologische voordelen van gezond eten

Het brein is een deel van het lichaam. Alles dat maakt je zenuwstelsel komt van de voedingsstoffen die uw spijsvertering processen. Bepaalde vitaminen, mineralen en antioxidanten zijn zeer geschikt voor de hersenfunctie, en een impact hebben op je mentale gezondheid en stemming. Cognitie

Een gezonde voeding helpt bij het verbeteren hersenfunctie, het geheugen en probleemoplossend vermogen. Tekorten aan vitaminen en mineralen kan zelfs schade aan de zenuwen en ertoe leiden dat uw mentale functies te vervallen. Gelukkig kan diëten vol antioxidant-rijke voedingsmiddelen de schade veroorzaakt door tekort aan voedingsstoffen te herstellen.
Voedingsstoffen en Mood

Er is een directe link naar energie en stemming. Personen die niet genoeg voedingsstoffen-rijk voedsel geladen met koolhydraten en eiwitten eet zal beginnen om luiheid, gebrek aan interesse, hopeloosheid en depressie voelen. Een onvermogen om taken te wijten aan onvoldoende voeding lossen kan ook leiden tot depressie en ontmoediging. Een tekort aan eiwitten kan maken het moeilijk voor het lichaam om dopamine te produceren, die elk gevoel van welzijn kan verminderen. Koolhydraten helpen met de productie van serotonine, die een kalmerend effect kan creëren.
Verwijderen van schadelijke producten

De eliminatie van schadelijke voedingsmiddelen en dranken kunnen veel baat gezondheid . Vetten te verminderen bloedtoevoer naar de hersenen, het vertragen van de hersenen functioneren. De consumptie van alcohol afval voedingsstoffen omdat het lichaam voedingsstoffen moet gebruiken om alcohol uit het lichaam te verwijderen.
Vitaminen en Geestelijke Gezondheid

Veel vitaminen en mineralen kunnen psychische problemen te voorkomen . Thiamine helpt verwarring en geheugenverlies te voorkomen. Vitamine B-12 voorkomt hersenenatrophy en dementie. Niacine voorkomt geheugenverlies en helpt stabiliseren stemmingen. Vitamine A en selenium te prikkelbaarheid te voorkomen. Magnesium voorkomt delirium. Zink voorkomt prikkelbaarheid en apathie.
Brain Foods

Sommige voedingsmiddelen staan ​​bekend om het versterken van de hersenen. Wilde zalm is de beste bron van omega-3, een vetzuur dat helpt voorkomen dat depressie, ziekte van Alzheimer en dementie. Groene thee en bosbessen zijn rijk aan antioxidanten die de hersenen te herstellen. Chocolade en koffie hebben ook onlangs gevonden goed voor de hersenen te zijn.