Pulled Kuitspier Behandeling

Er zijn twee spieren in het onderbeen die deel uitmaken van het kalf. De gastrocnemius is de grotere bovenste kuitspier en de soleus is de onderste spier. Elk van deze spieren gevoelig zijn aan overmatig gestrekt. Wanneer dit gebeurt, is het mogelijk dat de spiervezels te scheuren en creëert ook bekend als een getrokken spier. Ongeacht welke spier is gescheurd of wat de oorzaak van het letsel, de stappen te nemen om het te behandelen zijn vergelijkbaar. First Action

Wanneer de spier eerst wordt getrokken, is het belangrijk om ijs gelden voor het kalf. Dit zal de hoeveelheid zwelling. Verheffen de been kan ook helpen afweren overmatige zwelling. Vochtige warmte kan worden toegepast na 48 uur, of afgewisseld met ijs om de genezing te versnellen.
Rest

Probeer niet teveel je kuitspier tijdens het genezen. Bewegingen die het kalf gebruiken betrekken afzetten met (zoals bij lopen) of het verhogen omhoog op de tenen. Het is niet noodzakelijk volledig rust (dit hangt af van de ernst van de pull) zijn, en in feite als je bloedstroom naar uw kuitspier door langzaam lopen of doen teen verhoogt, kunt u sneller helen. Echter, altijd stoppen uw activiteit korte pijn.
Compressie

Wrapping het kalf in een elastisch verband zal de pijn te verminderen en de verrekte spier te beschermen tegen verdere letsel terwijl het geneest. Heb je kuitspier niet wrap te strak. Los te maken als je voet wordt koud of gevoelloos.
Stretching

tegenstelling
tot wat u misschien denkt, voorzichtig rekken een verrekte kuitspier daadwerkelijk kan helpen het genezingsproces. Wanneer sommige spiervezels zijn gescheurd, anderen hebben een verhoogde belasting. Spiervezels in de kuit die niet zijn gescheurd kan stijf en overwerkt en stretching hen kan ze houden van steeds krap worden of gewond raken. Strek het kalf door te leunen op een muur met het ene been voor het andere, leunend in de richting van het voorste been totdat je voelt de rek op je achterste been. Zorg ervoor dat de rek is zacht en heeft het punt van ongemakkelijk niet bereiken.
Heel Pads of Cups

Hiel pads of cups gedragen in de schoenen
kan het kalf voorkomen van overstrekken en kunnen gescheurde spieren een kans om te genezen. Deze pads kunnen worden gekocht bij drogisterijen en geplaatst in de hiel van de schoen. Je moet ook proberen om sportschoenen te dragen, omdat deze zorgen voor een klein beetje van de hoogte en demping op hun eigen.
Medication

anti-inflammatoire geneesmiddelen
zoals ibuprofen kunnen verminderen zwelling die genezing tijd zal toenemen. Het zal ook doffe de pijn van getrokken kuitspier. Zorg ervoor dat u dergelijke medicijnen tolereren alvorens hen.
Medische hulp

Als uw trok kuitspier niet verbetert of is uiterst pijnlijk, trachten de aandacht van uw arts die kan bepalen of uw letsel ernstig en voorschrijven fysiotherapie indien nodig.