Slagader Plaque Reversal en een koolhydraatarm dieet

arteriële plaque door de ophoping van ongezonde cholesterolgehalte in uw bloed kan, na verloop van tijd, leiden tot de kunstmatige vernauwing van uw arteriële, waardoor uw neiging tot het ontwikkelen van een aantal ziekten, zoals hartaanval of een beroerte. Gelukkig, je hoeft geen gebruik maken van voorgeschreven medicatie of andere extreme middelen om de opbouw van arteriële plaque bestrijden --- het probleem kan worden verholpen door middel van gewichtsverlies en het volgen van een specifiek dieet. Hoewel het lijkt contra-intuïtief, kan een low-carb, high-fat dieet eigenlijk een dramatisch effect hebben op het verminderen van de opbouw van plaque. Low Carb Theorie

Low-carb diëten zijn eigenlijk meer effectief in het verminderen van cholesterol (en arteriële plaque opbouw) dan andere vormen van diëten. Volgens een studie gepubliceerd in het juli 2007 "New England Journal of Medicine," een low-carb dieet helpt om meer gewicht te verliezen en een grotere verbetering in cholesterolprofiel (meer HDL --- de "goede" cholesterol veroorzaken, samen met minder LDL --- de "slechte cholesterol) dan traditioneel aanvaarde vetarme diëten. Cholesterol niveaus verbeterd met ongeveer 20 procent bij personen op een low-carb aanpak, in vergelijking met slechts 12 procent van hen vast te houden aan een vetarm dieet.

Low Carb dieet

Volg een dieet bestaande uit niet meer dan 20 tot 30 gram koolhydraten per dag, met de meerderheid van die koolhydraten uit vezelige groene groenten zoals broccoli , komkommer, spinazie en sla. Terwijl op dit dieet, verbruiken zo veel eiwit en vet als je maar wilt. Kwaliteit eiwitbronnen zijn vlees van alle soorten, vis, eieren en gevogelte, terwijl de kwaliteit vet bronnen omvatten oliën (olijfolie, vlas, palm , kokosnoten, vis en dergelijke), noten, zaden, peulvruchten en natuurlijke vetten uit vruchten, zoals avocado's en kokosnoten. Doel te verbruiken tussen de vier en zes maaltijden per dag, bij de maaltijd gelijkmatig gespreid --- elke drie tot vier uur. en streven ernaar om uw carb inname dezelfde balans te houden --- vermijden consumeren alle (of een meerderheid) van je dagelijkse koolhydraten in een vergadering, maar ze liever eten in kleine hoeveelheden in de loop van de dag. Dit zal helpen om uw cholesterol profiel beter terwijl tegelijkertijd los arteriële plaque.