South Beach Dieet voor Vegetariërs

Het South Beach dieet is zeer geschikt voor vegetariërs. Tal van substituten voor eiwitten zijn beschikbaar. Sommige van deze substituten zijn peulvruchten, soja en bonen. Met het South Beach dieet, kunnen groenten en fruit gegeten worden in fase 2 en 3. Er wordt gesuggereerd dat vegetariërs nemen een calciumsupplement bij het starten van het South Beach dieet. Er wordt ook gesuggereerd dat tegen de tijd dat je fase 3 te bereiken, moet je een multi-vitamine en omega-3 supplement te nemen. Fase 1

Je eet vervangers voor eiwit in Fase 1. Een vegetarisch moeten proberen om items te eten uit 10 verschillende categorieën in Fase 1. Elk van deze categorieën hebben vlees vervangingen, dus een vegetariër kan het Beach Dieet plan Zuid strikt op te volgen. De 10 categorieën zijn: vetten, noten, tofu, eieren of een ei vervanger, kaas, peulvruchten, zaden, vetarme versies van vlees, melk en groente
Fase 2

Tijdens fase 2, kunnen vegetariërs geleidelijk aan beginnen met het toevoegen van koolhydraten aan hun dieet. Verhoog uw inname van een portie tot drie porties per dag. Snacks zijn optioneel tijdens deze fase. Er zijn vier soorten voedsel tijdens fase 2 in je voedselinname te voegen. Deze voedingsmiddelen bevatten zuivel, groenten, zetmeel en fruit.
Fase 3

Fase
3 is ontworpen voor als je onderhoud te bereiken. Onderhoud is waar u uw gewenste gewicht bereikt heb. Fase 3 laat je eet een verscheidenheid van voedsel, het voedsel dat je eet is aan jou. Tegen de tijd dat je fase 3 te bereiken, moet u weten hoe u het voedsel dat je eet te kiezen. Dit betekent dat je kunt eten wat je wilt onder de beperkingen van het South Beach dieet dat je tijdens fase 1 en 2 hebben geleerd.