Verschillende stadia van stoppen met roken

Volgens de American Cancer Society, meer dan 8,6 miljoen inwoners van de VS lijden aan een aan roken gerelateerde ziekte. Sigaretten zijn verantwoordelijk voor een op de vijf sterfgevallen in dit land. Stoppen is de meest effectieve methode om roken gerelateerde dood of ziekte te voorkomen. Er zijn vijf fasen die reis een roker aan het roken gewoonte te beëindigen in kaart. Als je een roker bent, kan je je realiseert dat je in een van deze fasen van gedragsverandering.
Stoppen met roken Vandaag
Waarom stoppen met roken

Volgens de ACS, de tijd om te stoppen met roken is nu. De Amerikaanse Surgeon General wijst erop dat het beste wat rokers kunnen doen ter verbetering van de kwaliteit en duurzaamheid van hun leven is om te stoppen. Verlaten van de gewoonte verlaagt het risico op hartaanvallen, beroertes, kanker, ademhalingsproblemen en andere gezondheidsproblemen.
Overpeinzing Stages

De ACS beschrijft de eerste twee stadia van het stoppen met roken als pre-contemplatie en bezinning. In pre-contemplatie, kan de roker gedachten van stoppen hebben, maar ze is niet ernstig over het stoppen van de gewoonte. In de contemplatie fase, zij actief denkt over stoppen, maar ze is nog niet klaar om een ​​serieuze poging te doen. Ze kunnen excuses te vinden voor haar gewoonte blijven.
Voorbereiding en Actie

Volgens de ACS, de roker verhuist van contemplatie naar voorbereiding. De roker maakt een plan om te stoppen, en haar bedoelingen zijn ernstig. Wanneer het plan wordt vastgesteld, verhuist ze naar de actie-fase. Tijdens deze fase is ze actief proberen te stoppen met roken, en is vastbesloten om eindigt haar gewoonte. Deze fase kan duren tot zes maanden.
Maintenance

De ACS stelt dat de laatste fase van het stoppen met roken is het onderhoud. In deze fase, die duurt van zes maanden tot vijf jaar na het stoppen, de roker actief probeert om terugval te voorkomen. Ze is zich bewust van de gevaren van het hebben van ook maar een sigaret en neemt passende maatregelen om het roken te voorkomen.
Praat met een getrainde professional

Als je praat met uw arts over roken, hij kan u helpen te bepalen wat het zal duren voor u om naar de volgende fase van het stoppen met roken. Hij kan detail de risico's van voortzetting van uw gewoonte, bieden tools om u te helpen tijdens de voorbereidingsfase, en u te ondersteunen tijdens de alle belangrijke actie en het onderhoud fasen.