Visolie, Omega 3 & Menopauze

Omega 3 visolie is aangetoond dat vele voordelen voor de gezondheid hebben. Deze voordelen aan het hart, hormonale evenwicht en stemming kan vooral nuttig zijn voor vrouwen in de menopauze. In feite, een studie in 'The American Journal of Clinical Nutrition' uitgevoerd aan de Universite Laval de Faculteit der Geneeskunde eigenlijk de effectiviteit van omega-3 bewezen in de behandeling van sommige van symptomen van de menopauze zijn deelnemers '. Bescherm de Hart & Bones

menopauzale vrouwen
hebben een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en osteoporose. Omega 3 kan het triglyceride en LDL niveaus verlagen de totale cholesterol. Het kan ook de bloeddruk verlagen en de kans op aritmieën en atherosclerotische plaque op een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid verminderen. Tegelijkertijd, omega 3 visolie verlaagt het risico van osteoporose, waarbij de botten verzwakt.
Balance Hormonen

vetzuren in visolie kan helpen reguleren het hormonale evenwicht van een vrouw in de overgang. Met meer stabiliteit in hormonen, veel van de symptomen van de onevenwichtigheid had gebracht op - opvliegers, slaapstoornissen, gewichtstoename - kunnen verbeteren. Opvliegers daadwerkelijk kan worden verminderd met omega 3 visolie zoveel antidepressiva of hormonen gegeven dat symptoom.
Verbeter Mood

Stemmingswisselingen en depressie
zijn niet ongewoon voor vrouwen in de menopauze. Omega 3 visolie is aangetoond dat depressie te helpen, maar onderzoekers van de Universite Laval de Faculteit der Geneeskunde bewezen in hun studie dat het aanzienlijk geholpen menopauzale vrouwen die symptomen van milde depressie en psychische nood hadden. (Iedereen die lijdt aan een ernstige depressie moet worden onder de hoede van een medische professional.)
Intake

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die omega-3 bevatten, met de grootste bedragen in vis. Het wordt ook gevonden in walnoten, havermout, soja en bepaalde oliën (koolzaad, raapzaad). Lijnzaad heeft ook omega 3 en is verkrijgbaar in de olie-of poedervorm. Omega 3 visolie supplementen zijn beschikbaar als de aanbevolen hoeveelheid (twee porties per week vis, volgens de American Heart Association) niet kan worden geconsumeerd. Vergeet niet te kijken voor capsules die EPA en DHA bevatten.
Overwegingen

De consumptie van te veel vis kan gevaarlijk zijn. Hoge niveaus van kwik en giftige stoffen zijn gevonden in haai, zwaardvis, zeebaars, tonijn, zalm en makreel zo vermijdt om de voorgestelde grenzen. Omega 3 visolie kan een aantal vervelende gastrointestinale bijwerkingen met inbegrip van een vis geur als je oprisping hebt. De supplementen moet ook worden vermeden door mensen met allergieën vissen. Zelfs gezonde vrouwen moeten niet gaan over de aanbevolen dosering zoals omega-3 dan kan bloeden te bevorderen.