Voedingsmiddelen die Controle Hypertensie

Ongeveer een op de drie Amerikanen lijden aan hypertensie of hoge bloeddruk. Indien onbehandeld, kan hoge bloeddruk leiden tot hart-en vaatziekten, beroerte, aneurysma's en nierfalen. Gelukkig kunnen veel voedingsmiddelen helpen om hoge bloeddruk te controleren, indien regelmatig gegeten. Bananen

Vanwege de hoge niveaus van bloeddruk-verlagende kalium in hen, bananen zijn een van de beste voedsel te eten om hypertensie te controleren.
Spinazie

Spinazie
bevat ook een behoorlijke hoeveelheid kalium en kan helpen om de bloeddruk te verlagen bij regelmatig gegeten. Shoot voor minstens een 1/2-kop dagelijkse portie.
Oplosbare vezels

Door het verminderen van de insulineresistentie die hoge bloeddruk veroorzaakt te ontwikkelen, de meeste vruchten en peulvruchten, die vol zijn van oplosbare vezels zijn, zijn een goede manier om hoge bloeddruk te controleren als verbruikt op een dagelijkse basis, als onderdeel van een gezonde voeding.
Onoplosbare vezels

Onoplosbare vezels gevonden in de meeste groenten helpt om gewichtstoename, een toonaangevende risicofactor voor hypertensie remmen. Een 4-ounce glas puur groentesap, 1/2 kop gekookte of rauwe groenten of 1 kopje salade is voor dagelijkse consumptie aanbevolen om hypertensie te controleren.
Decaf Koffie

Omdat cafeïne kan leiden tot bloeddruk stijgen door het verhogen van de effecten van stress, is het best om het te vermijden zoveel mogelijk in de zoektocht naar hoge bloeddruk te controleren. Overschakelen naar plaats Decaf.
Specerijen en kruiden

Te veel zout kan verhoging van de bloeddruk veroorzaken, zodat seizoen je eten met kruiden en kruiden in plaats daarvan.