Voordelen van het nemen vitamine D

Zoals de meesten van ons weten, vitaminen en mineralen zijn een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voedingsbehoeften. Maar met alle vitaminen die er zijn, te begrijpen wat elke vitamine doet kan heel verwarrend zijn. Vitamine A, B, C - de lijst gaat maar door, en hoewel we weten dat ze noodzakelijke voedingsstoffen, kunnen de voordelen van een bepaalde vitamine verward worden met een ander soort vitamine of volledig onbekend. Dus wat zijn de voordelen van vitamine D? Functie

Of je bent bewust van het belang van vitamine D, het feit blijft dat het een zeer belangrijke voedingsstof die een enorme rol in de gezondheid van een individu speelt. Een van de meest erkende functies vitamine D is de rol die het speelt bij het helpen het lichaam te absorberen calcium, wat bijdraagt ​​aan bot-en gewrichtsziekten gezondheid.
Belang

Door zijn invloed op botten en gewrichten van het lichaam, individuen die nemen vitamine D regelmatig hebben minder kans om te lijden aan ziekten zoals osteoporose en artritis. Daarnaast onderzoeken uitgevoerd door de National Institutes of Health blijkt dat vitamine D kan helpen colon en colorectale kanker te voorkomen.
Voordelen

De voordelen van vitamine D zijn niet alleen beperkt tot kankerpreventie en botten versterken. In feite, vitamine D is ook een sterke immune booster en kan helpen verminderen bloeddruk verhogen insulinesecretie. Veel wetenschappers geloven ook dat regelmatige consumptie van vitamine D kan helpen de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Overwegingen

Dus waar komt vitamine D vandaan? Nou, ons lichaam produceren de voedingsstoffen van nature, maar om voor ons lichaam om voldoende hoeveelheden te produceren, moeten we worden blootgesteld aan zonlicht. Hoewel studies door het Center for Disease Control suggereren dat een uur per week is een voldoende hoeveelheid van de blootstelling tijd, veel volwassenen hebben meer nodig dan dit. Echter, vanwege de risico's verbonden overbelichting, veel volwassenen niet comfortabel voelt zich bloot aan de zon. Hierdoor wordt vitamine D gewoonlijk toegevoegd aan melk en supplementen zijn ook overal verkrijgbaar.
Waarschuwing

met meest gunstige vitaminen en mineralen, teveel vitamine D kan schadelijk zijn voor de gezondheid van een persoon. Hoewel een overdosis aan vitamine D is uiterst zeldzaam, kan het gebeuren. Omdat vitamine D verhoogt calcium niveaus in het lichaam, indien onbehandeld, overconsumptie van vitamine D kan verkalking van het lichaam van belangrijke organen, nierstenen en botverlies veroorzaken.
Expert Insight

Vanwege de ernstige risico's van een overdosis vitamine D, de Food and Nutrition Board stelt een inname van niet meer dan 2.000 IU per dag voor volwassenen. Bovendien, omdat veel medicijnen de effecten van vitamine D kan invloed hebben op het lichaam, moet u altijd uw arts laten weten als u het nemen van een vitamine D-supplement.