Waarom doet goed eten & Oefenen Give You Energy?

Je hebt waarschijnlijk ervaren de effecten van Downing te veel junk food en het overslaan van de training. Gebrek aan lichaamsbeweging en ongezonde voedingsmiddelen kan je traag en moe te maken. Aan de andere kant, kan het maken van voedzaam voedsel keuzes en montage in tal van lichamelijke activiteit van uw energie niveaus te stimuleren. Gezonde levensstijl keuzes ook de bescherming van uw gezondheid en hulp bij gewichtsbeheersing. Koolhydraten omzetten naar energie

Veel mensen schrikken van koolhydraten uit angst dat ze gewicht zullen krijgen. Wanneer je eet te veel calorieën, je een risico van het aantrekken van ponden. Echter, je lichaam zet koolhydraten om glucose voor energie, dus bezuinigen kan leiden tot vermoeidheid. MayoClinic.com suggereert krijgen van 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorie-inname van koolhydraten. Niet alle koolhydraten zijn gelijk geschapen, maar, en je zult moeten kwaliteit koolhydraten die afkomstig zijn van voedzaam voedsel te kiezen. Dit betekent dat het overslaan van frisdrank, snoep en dessert en kiezen voor vers fruit, hele granen en zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen, bonen, erwten en maïs. Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten ook ijzer, wat bijdraagt ​​aan een gezonde energie-niveaus.
Eating Right verhoogt uw Nutrient Intake

Als u zich aan een goed uitgebalanceerde maaltijd plan dat bestaat uit een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep, moet je duurzame energie gedurende de dag, merkt de NHS Choices website. Het overslaan van maaltijden betekent dat je misschien niet krijgen voldoende voedingsstoffen in je voeding, die kunnen achterlaten als u weinig energie hebben. Iemand die het ontbijt overslaat, bijvoorbeeld, zou kunnen worden moe voor lunchtijd rond rolt, maar is waarschijnlijk een boost in energie ervaren na een maaltijd. Drie maaltijden en een paar hapjes, verdeeld in gelijke intervallen door de dag, is ideaal voor het houden van uw energie omhoog en uw voedingsstoffen inname voldoende.
Oefening verhoogt de bloedtoevoer

Zitten rond te ontspannen na een lange dag, maar het opstaan ​​en bewegen verhoogt energie, zodat u uw taken kunt afmaken of gewoon door de rest van je werkdag. Fysieke activiteit de bloedtoevoer naar de weefsels, waardoor de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen beschikbaar voor gebruik als energie, volgens de American Council on Exercise. Slechts 20 minuten, drie dagen per week, is genoeg om de truc te doen. Echter, het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert dat volwassenen krijgen minimaal 2 en een half uur lichaamsbeweging per week voor maximale prestaties.
Oefening Verhoogt Endurance

Als je niet gewend bent om regelmatig te oefenen, aan uw routine toe te voegen verbetert je uithoudingsvermogen en verhoogt de spierkracht, volgens MayoClinic.com. Het hebben van een groter uithoudingsvermogen betekent dat u kunt trainen voor langere en meer energie hebben fysieke taken verricht, zoals het optillen van boodschappen, zonder toe te geven aan vermoeidheid te krijgen. Sterk en fysiek fit, door een combinatie van lichaamsbeweging en gezonde voedingskeuzes, geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om te gaan werken, af klusjes en spelen met kinderen of huisdieren.