Wat Foods kunt u eten op het Ornish dieet?

De Eet Meer, minder wegen dieet werd ontwikkeld door dr. Dean Ornish, een arts die gespecialiseerd is in hart-en vaatziekten. Dit dieet is bedoeld om te keren en te voorkomen dat hart-en vaatziekten door middel van dieet en levensstijl veranderingen. Naast het verwijderen van vlees, suiker en vet uit de voeding, de Eat More, Gewicht Minder programma schrijft voor veranderingen in levensstijl met inbegrip van regelmatige lichaamsbeweging en stress management technieken zoals yoga, massage en meditatie. Dit dieet voedsel verdeelt in drie categorieën: alle, wat en niemand, die bepaalt hoe vaak het voedsel moet worden geconsumeerd. Alle

Foods
in de categorie "Alle" kunnen op elk moment worden gegeten op de Eat More, Gewicht Minder Diet. Dieters moeten deze voedingsmiddelen te eten tot ze vol zijn. Lijners kan al het groente en fruit dat ze willen eten. Broccoli, sla, wortelen, aubergine, bloemkool, tomaten, appels, bananen en watermeloen zijn slechts enkele van de groenten en fruit die kunnen worden genoten op dit dieet. Granen - zoals volkoren brood, rijst en pasta - kan ook worden geconsumeerd. Tot slot, geniet van bonen en peulvruchten - zoals zwarte bonen, pinto bonen, erwten, witte bonen, bruine bonen en kikkererwten op de Eet Meer, minder wegen plannen
Sommige
<. br

Foods in de "Sommige" categorie> soms worden gegeten met mate. Nonfat, zijn zuivel items opgenomen in deze categorie. Geniet van magere melk, kaas en yoghurt met mate. Magere of vetarme bereide voedingsmiddelen - zoals bevroren maaltijden en desserts - kan ook worden geconsumeerd, zolang ze geen grote hoeveelheden suiker bevatten
Geen
<. br>

Het voedsel in de categorie "Geen" moet worden vermeden indien mogelijk, de strikte dieter zal ze volledig te verwijderen uit zijn dieet. Inbegrepen in deze categorie zijn allemaal vlees, vis en gevogelte. Oliën van welke aard dan ook verboden, evenals mesten items zoals olijven, noten en avocado's. Suiker en andere zoetstoffen - zoals honing en stroop - te worden voorkomen. Elke bewerkte voedingsmiddelen met meer dan 2 g vet mag niet worden verbruikt.