Wat is de optimale cholesterol nummer?

Cholesterol getallen geven uw risico op hart-en vaatziekten. Hoog "goede" cholesterol en low "slechte" cholesterol en triglyceriden zal uw gezondheid te verbeteren. Totaal

Totaal cholesterolgehalte
moet minder dan 200 mg /dl zijn. Als uw totaal cholesterolgehalte is dicht bij 200, uw LDL (slechte) en HDL (goede) nummers worden steeds belangrijker bij het bepalen van uw risico op hart-en vaatziekten, als je cholesterol is 240 mg /dl of meer, je bent met een hoog risico.
HDL

HDL (goed) cholesterol, hogere niveaus zijn beter. Iets lager dan 50 mg /dl voor vrouwen of 40 mg /dl voor mannen verhoogt het risico op hart-en vaatziekten. Idealiter zou je HDL worden op 60 mg /dl of hoger.
LDL

LDL (slecht) cholesterol, lagere niveaus zijn beter. Optimale LDL nummers zijn iets minder dan 100 mg /dl. Op ongeveer 130 mg /dl, wordt het LDL-niveau als hoog, en bij 190 het is zeer hoog en riskant.
Triglyceriden

Voor triglyceriden, lagere niveaus zijn beter . Een normale, gezonde triglyceride nummer moet minder dan 150 zijn
optimaliseren van uw Numbers

Om uw cholesterol nummers te optimaliseren, niet roken (verbetert HDL niveaus);. Eten een hart-gezond, vetarm dieet (verlaagt totaal, LDL en triglyceriden);. en oefening regelmatig (verbetert de HDL-niveaus) op Twitter