Wat kan gedaan worden voor een Binnendij Spier Pull?

Als je een spier te trekken, je voelt een scherpe, inwendige pijn in het getroffen gebied voor een korte periode van tijd. Meestal een spier pull is onschadelijk, maar de pijn kan worden bijna ondraaglijk. Ook kan een onvermogen om te functioneren wanneer de spanning is opgetreden veroorzaken. Deze tips kunnen helpen de pijn te verminderen en krijg direct naar de bron voordat het een groter probleem. Oorzaak

Een spier pull is een scheur die zich vormt in een spier, ook wel bekend als een afleiding breuk. Dit meestal het gevolg van overmatig uitrekken, sprinten, tennissen of fietsen. Als u last heeft van een verrekte spier in je bovenbeen, onmiddellijk stoppen met de activiteit die het veroorzaakt. Zachtjes langgerekte je been en masseer het gebied. Een gemeenschappelijke mythe is dat je je been moet strekken als je een verrekte spier. In plaats daarvan, is het het beste om het alleen te laten. De bloedstroom in het gebied zal snel toenemen. Jouw taak is om de bloedstroom terug te regelen naar de normale snelheid.
Icy Hot

De actieve ingrediënten menthol en methylsalicylaat vinden in verschillende spierspanning producten werken door binnen te dringen een verrekte spier met kou, gevolgd door warmte om de pijn te verlichten. Wrijf een kwart-size bedrag van uw voorkeur spierspanning product op het getroffen gebied na een warme douche of bad. Niet meer dan vier keer per dag toepassen. Voor extra hulp, wikkel een elastische bandage rond het gebied aan de menthol te stoppen ontsnappen het gebied.
Ice

Zet een grote hoeveelheid ijs in een afsluitbare voedsel opbergtas. Plaats de zak op de dij minstens 30 minuten tweemaal daags. Het ijs zal verminderen bloedtoevoer naar het gebied, die kunnen helpen de trek snel genezen. Zich te onthouden van het uitoefenen van druk op je dij tot deze volledig is genezen.
Krukken

Het idee is om je innerlijke dijspier volledig te genezen voordat u deelnemen aan een fysieke activiteit . Doet u dit niet leidt tot een andere trek in hetzelfde gebied. Krukken dienen als een ander been wanneer men gekwetst. Gebruik ze om enige druk uit om naar de pull voorkomen. Hoe minder je loopt of oefenen op een verrekte spier, hoe sneller je zal herstellen.
Bezoek een Sportkliniek

Veel sport clinics
hebben speciale machines en X-stralen te evalueren hoe snel een spier pull is genezing. Een afspraak om een ​​eenvoudige test uitgevoerd op je dij te hebben. De testresultaten kunnen u begeleiden om te weten hoe veel meer ontspannen je dij nodig heeft.