Wat zijn de behandelingen voor een Pulled borstspier?

Pulled borstspieren kan ongemakkelijk en zeer pijnlijk zijn. De meest voorkomende oorzaak van dit soort schade is van zwaar tillen. Iets eenvoudigs als het bewegen van je arm kan pijnlijk zijn wanneer je stam de borstspier. Je kunt verpleegkundige uw trok borstspieren terug naar gezondheid met behulp van de diverse behandelingen. Zorg voor voldoende rust

Rest
is een van de belangrijkste behandelingen voor een getrokken borstspier. Meestal 3 dagen voldoende rusttijd, maar het kan meer afhankelijk van de ernst van de stam. Zich te onthouden van het doen van een opheffing tijdens het genezingsproces. De borstvinnen worden gebruikt in alle armbewegingen, dus het is erg belangrijk dat u niet te proberen om zware voorwerpen tillen.
Met Ijs

Wanneer u een borstspier trekken , is het belangrijk dat je ijs op het onmiddellijk, welke op het getroffen gebied voor 10 tot 15 minuten. Het helpt om deze taak elk uur gedurende de eerste 2 dagen herhaald. Gebruik een handdoek of washandje onder de ijslaag als het voelt te koud op je huid.
Gentle Stretching

Zolang je niet overdrijven , stretching kan snijden een hele dag af van het genezingsproces. Om uw borstspier strekken, staan ​​in een deuropening en leg je handpalmen aan elke kant van het. Zorg ervoor dat uw armen zijn dan 90 graden hoeken en beginnen langzaam naar voren te leunen. Wanneer je voelt dat je spieren beginnen te rekken, te stoppen en te houden gedurende 20 tot 30 seconden. Uw lichaam zal u laten weten hoeveel rekken is te veel. Als deze pijnlijk wordt, neem dan een pauze en probeer het opnieuw in 5 uur.
Nemen Medicatie

Met behulp van een anti-inflammatoir geneesmiddel zal de pijn te verlichten en helpen bij het voorkomen van ontstekingen . Beginnen met het nemen van dit zodra je de spier trekt. Neem een ​​of twee tabletten elke 6 uur totdat de spier een volledig herstel heeft gemaakt.
Gebruik een verwarming pad

Warmte
is bijna net zo belangrijk als ijs als het gaat om behandelen van een verrekte spier. Deze stap moet niet worden gestart totdat de dag na de verwonding heeft plaatsgevonden. Plaats het verwarmingselement op het getroffen gebied voor 15 minuten per keer. Doe dit elke 2 uur. De verwarming pad moet worden afgewisseld met de koelelementen. Elk uur dat je niet toepassen van warmte, moet je ijs gelden.