Wat zijn de behandelingen voor voeten en benen Krampen?

Voet en been krampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de spieren die kan optreden op elk moment en zonder waarschuwing. Ze kan zeer pijnlijk zijn maar meestal niet ernstig en kan gemakkelijk worden behandeld. Voet en beenkrampen kan om verschillende redenen, zoals problemen met de bloedsomloop, uitdroging, overbelasting van de spieren en het gebrek aan zout in het dieet. Drinken Vloeistoffen

Als je uitgedroogd raken, kunnen zich beenkrampen, vooral 's nachts. Dit gebeurt veel te hardlopers en andere actieve mensen die veel zweet en dus verliest veel lichaamsvloeistoffen. Volgens de Mayo Clinic, moet je proberen om minstens 64 liter water per dag drinken om volledig gehydrateerd te blijven. Drinken tonic die kinine bevat kan ook helpen kalmeren been en voet krampen. Drink 4 tot 6 gram tonic water voor het slapen gaan om te vechten krampen helpen.
Vochtige Warmte

Neem een ​​warme douche of bad om de spieren te ontspannen in je benen en voeten . Probeer om het water zo heet als je kunt staan. Doe dit vlak voordat je naar bed gaat om te voorkomen dat nachtelijke krampen. Probeer het weken of als het water te lopen onderaan uw benen gedurende tenminste 15 minuten. Als je begint steeds krampen tijdens de dag of na het sporten, neem je warme douche toen.
Stretching

Rek de spieren volledig voor de training om te voorkomen dat aanscherping. Het oprekken van de spieren verlengt hen en helpt kramp te voorkomen. Als je benen en voeten beginnen te kramp zitten en en trek je tenen naar het plafond. Dit zal helpen strekken en uw spieren los.
Massage

Massage
kan snel spanning in je spieren te verwijderen. Ice uw spieren terwijl u masseren om de spanning te verlichten. Op en neer bewegen van de spieren totdat de kramp verdwijnt. De kramp terug te komen nadat u de massage te stoppen. Als dat zo is, kan gewoon massage weer als nodig totdat de krampen verdwijnen.
Homeopathische middelen

Kamille thee
helpen ontspannen de spieren en zorgen voor verlichting van krampen. Plaats kamille bladeren in een pot met kokend water en laat de thee te steil voor een paar minuten. Tap het water en voeg suiker of honing aan de thee naar uw smaak zoeten. Laat de thee afkoelen en drink het langzaam.
Vitaminen

Een onbalans van calcium en kalium kan spierkrampen veroorzaken. Neem een ​​goede multivitamine die vitamine E, A en foliumzuur bevat, en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, sinaasappelsap, en aardappelen.