Welke soorten vitaminen kan mannen nemen om de vruchtbaarheid te verhogen

Er zijn een aantal dingen die de vruchtbaarheid kunnen remmen, dus waarom controle niet van het ene ding dat je kunt -? Uw dieet. Mannen kunnen een aantal dingen doen om een ​​dieet dat hun kansen zullen verhogen om zwanger met hun partner te creëren. Veel vitaminen kan helpen om het aantal zaadcellen van een man, die de kansen van dat hij en zijn partner kunnen bedenken zal toenemen. Types en voordelen

Foliumzuur en vitamine B
kan zowel het verbeteren van het aantal zaadcellen van een man. Een tekort aan vitamine C kan sperma leiden tot een harde tijd scheiden, waardoor bevruchting moeilijk hebben. Krijgen ongeveer 1000 mg per dag van vitamine C wordt aanbevolen, vooral voor mannen die roken. Zink helpt bij mannen de productie van testosteron evenals het verhogen van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid te verbeteren. Selenium is een andere goede vitamine die goed is voor mannen die een laag aantal zaadcellen, omdat het het aantal zaadcellen kan verhogen.
Misvattingen

Velen geloven dat alleen een vrouw kan verhogen haar kansen vruchtbaarheid, maar dat is niet het geval. Mannen kunnen last hebben van vruchtbaarheid kwesties zo goed en kunnen hun dieet aanpassen aan hun kans op zwangerschap te vergroten. In feite zijn veel van dezelfde vitaminen die vrouwen nemen om de vruchtbaarheid te verhogen zijn ook gunstig voor mannen.
Waarschuwing

Hoewel zink gunstig voor een man kan zijn vruchtbaarheid, dat geldt alleen op lage niveaus. Verhoogde hoeveelheden zink kan in de tegenovergestelde manier te werken en eigenlijk conceptie belemmeren.
Bronnen

Groenten
zoals spinazie en broccoli zijn goede bronnen van foliumzuur. Vitamine B12 wordt meestal gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Vitamine C kan worden gevonden in voedsel zoals aardbeien, citrusvruchten en broccoli. Oesters zijn een enorme bron van zink, terwijl andere voedingsmiddelen zoals bonen en yoghurt bevatten kleine hoeveelheden zink. Volkoren pasta en brood, evenals de meeste rood vlees, tonijn en kip zijn goede bronnen van selenium.
Overwegingen

Als je eet een evenwichtige, gezonde voeding, zul je waarschijnlijk niet nodig extra supplementen om de vruchtbaarheid te verhogen. Het is belangrijk om uw dieet te beoordelen en te beslissen wat vitamines afwezig het zou kunnen zijn en hoe u daarvan kunt aanpassen. Kunt u vinden dat het toevoegen van een extra supplement of twee rondes uit je dagelijkse voeding.