Zes Surefire Manieren om Blijf Slank

Als je goede genen, blijven slank gemakkelijk zou kunnen zijn. Maar de meesten van ons moeten werken om het gewicht af te houden. Verleiding is overal, het lijkt moeilijker krijgen om het gewicht af te houden zowel als u in verleiding en ouder, wanneer de stofwisseling van nature vertraagt. Maar er zijn enkele dingen die we kunnen doen om het gewicht af te houden en om slank te blijven voor de lange termijn. Oefening

Ja, we hebben allemaal al eerder gehoord. Maar oefening is essentieel voor het houden van het lichaam slank en gespierd. Als je beweegt, je een natuurlijke verhoging van de stofwisseling, wat betekent dat je kunt eten een beetje meer van wat je wilt (en wat hoger zou kunnen zijn in vet of calorieën) en niet in gewicht.

Doel
gedurende tenminste 20 minuten lichaamsbeweging per dag, maar meer is beter. Idealiter moet je streven naar 50 minuten per dag. Maar je kunt veel van uw activiteit te krijgen door middel van normale dagelijkse activiteiten zoals boodschappen doen en het nemen van de trap in plaats van de lift. Draag een stappenteller en streven naar 10.000 stappen per dag te lopen, dat is ongeveer 5 mijl.
Eet goede vetten

In het algemeen is het goed om de hoeveelheid vet die je beperken eet, maar niet te nemen dit te ver. . Wat vet is goed

Daarom streven naar het eten van goede vetten, die uw huid en haar gezond te houden - en houdt uw hart gezond, ook. Deze vetten zijn de soort gevonden in olijfolie als die gevonden in noten. Eet vis, die vol is van omega-3 vetzuren, die goed zijn voor het hart zijn.

Verminder de "slechte" vetten, of die gevonden in verpakt voedsel, fastfood, rundvlees, en verwerkt vlees.

Drink Water

is niet alleen water geweldig voor je huid, maar het helpt je slank door het houden voel je je vol blijven. Vaak, we eten wanneer we dorst, geen honger. Als je om met dorst op regelmatige basis, je ervoor zorgen dat je eet alleen wanneer echt honger.
Vermijd alcohol

meer dan een persoon een strikt eten regime heeft gevolgd alleen om het te verpesten door te veel drinken. Zelfs een gemengde drankje kan het beste dieet te gooien in de gevarenzone.

Als je sociaal genieten van het drinken, maak ruimte voor een drankje in je dagelijkse calorie-toewijzing. U kunt een lichtere (maar toch gezonde) lunch en diner eet en laat ruimte in je dagelijkse calorieën voor die mixdrankje later.
Leven een gezonde levensstijl

Mensen
die live een algemeen gezonde levensstijl zijn meer geneigd om te kunnen in toom te houden gewicht dan degenen die dat niet doen.

Wat bedoelen we met een gezonde levensstijl? Houd een actief sociaal leven en stoppen met roken als je op dit moment rookt. Zorg voor genoeg slaap en proberen en een positieve kijk. Al deze dingen kan u helpen een gezond gewicht handhaven door het geven u een gevoel van controle over je leven.
Weigh Dagelijkse

Er zijn gemengde meningen over de vraag of u moeten vaak wegen, maar sommige studies lijken te wijzen naar de dagelijkse wegen-ins als een natuurlijke manier om gewicht onder controle te houden.

De National Weight Control Registry berichten dat mensen die wegen in het dagelijks hebben meer kans om te gaan met eventuele gewichtstoename onmiddellijk, terwijl degenen die wekelijks of minder wegen hebben meer kans op gewichtstoename en zal niet beseffen en omgaan met het onmiddellijk.