Hoe te vermijden Opgeblazen gevoel Van Fluid

Het voedsel dat je eet en de levensstijl die u leiden kan brengen op een opgeblazen gevoel, net als de vloeistoffen die u verbruikt . Opgeblazen gevoel ontstaat wanneer gas , water of lucht ophopen in de maag . Specifieke delen van uw lichaam , meestal uw buik, voeten en handen , zwellen en ongemak veroorzaken . Uw kleren passen strakker en uw ringen passen mogelijk niet op je vingers comfortabel . Weten waarin vloeistoffen te vermijden en die te consumeren kunt u te houden van een opgeblazen gevoel . Instructies
1

Hou je lichaam gehydrateerd . Als je lichaam is uitgedroogd , het beschermt zich door vast te houden aan vloeistoffen , die een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Drink minstens acht glazen water per dag en verbruikt water- rijke voedingsmiddelen , zoals sinaasappels , komkommers , grapefruit en watermeloen . Kopen van 2

Vermijd alcohol en cafeïne , want deze hebben een vochtafdrijvend effect op je lichaam en kan je uitdrogen .
3

Beperk de hoeveelheid koolzuurhoudende dranken die u verbruikt , omdat kooldioxide in de bubbels creëert gas in de maag, die een opgeblazen gevoel veroorzaakt .
4

Monitor uw inname van natrium , omdat natrium stimuleert je lichaam om water , wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel te behouden . Vloeistoffen, zoals soep in blik en frisdrank , kan veel natrium bevatten . Lees etiketten . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat gezonde volwassenen verbruiken minder dan 2300 mg natrium per dag.
5

Drink vloeistoffen langzaam, zodat je minder - bloat veroorzaken lucht slikken. Wanneer u snel schrokken vloeistoffen , kan je meer lucht slikken.
6

Overschakelen naar lactosevrije melkproducten , zoals soja of rijst melk . Als je lactose-intolerant , je darmen hebben een moeilijke tijd te absorberen voedsel, zoals melk , yoghurt en andere zuivelproducten. Dit kan een opgeblazen gevoel veroorzaken .