Tips voor ADD

ADD staat voor Attention Deficit Disorder . Deze aandoening treft zowel kinderen als volwassenen . Het onvermogen om stil te zitten of concentreren op een ding voor een langere periode van tijd kan schoolwerk , carrière en interpersoonlijke relaties verstoren . Echter, na bepaalde tips kan maken om door de dag en het vervullen van iemands doelen gemakkelijker . Maak lijsten

symptomen van ADD omvatten problemen het uitvoeren van taken en blijven georganiseerd . Om uzelf geconcentreerd blijven , afwerking projecten of klusjes je begint en houd je werk, school of het leven georganiseerd , te beginnen het maken van lijsten . Elke dag schrijft een lijst van de dingen die je nodig hebt om die dag te bereiken , zoals rekeningen betalen , de was doen en bellen met de telefoon bedrijf . Kinderen kunnen een lijst die bestaat uit schrijven : huiswerk , schone slaapkamer of de hond . Wanneer de taak is voltooid , steek het uit je lijst .
Take Notes

schrijven zelf merkt op plak notities kunnen u ook helpen georganiseerd te blijven en op het goede spoor . Plak de aantekeningen op plaatsen waar je kans om ze te zien zijn , zoals de koelkast , badkamer spiegel of op de televisie . Als je wordt afgeleid , zal deze willekeurig geplaatste noten die u eraan herinneren om een ​​rekening te betalen voor een bepaalde datum , afmaken een school project van de deadline of krijgen de was gedaan , zodat je schoon ondergoed morgen.

oefening

Dagelijkse oefening helpt om gebrek aan focus veroorzaakt door ADD te verminderen . Het vermindert ook stress, werkt uit overtollige energie en kalmeert je geest, waardoor je beter te concentreren en taken makkelijker . Voor oefening kun je naar de sportschool , wandelen of fietsen buiten of deelnemen aan een teamsport . Om u te helpen inzetten voor uw oefening regime te houden , vraag een vriend om een training maatje geworden .
Sleep

Gebrek aan slaap kan verhogen ADD symptomen. Een volledige nachtrust helpt je te concentreren en productiever tijdens de dag . Om een ​​goede nachtrust te garanderen , niet te laat in de dag te drinken cafeïnehoudende dranken , vasthouden aan een dagelijkse slapengaan --- zelfs in het weekend - en stellen een bedtijd routine, zodat je lichaam weet dat het tijd is voor rust . Als u nog steeds problemen hebt met inslapen , probeer het nemen van een warme douche of bad voor het slapen gaan 's nachts.
Eet gezond

Een gezond dieet kan ook onoplettendheid geassocieerd verlichten met ADD , en lagere spanningsniveaus . Als je lijdt aan ADD , eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote. Probeer ook niet om suiker te eten , verlaag je inname van koolhydraten en meer eiwitten toe te voegen aan uw dieet .
Therapie

ADD brengt een hoop stress op romantische relaties, werk relaties en vriendschappen gevolg van gemiste afspraken en deadlines en irrationeel gedrag . Mend deze relaties door te zoeken naar therapie . Therapie helpt u inzicht in uw ziekte beter en kan leren uw hoe te communiceren en hoe je problemen beter op te lossen .