Gym Ball Oefeningen voor Hogere Volwassenen

Gym ballen worden ook wel fitness oefening ballen. Ze kunnen helpen om de spierspanning en evenwicht , niet alleen bij volwassenen maar ook bij oudere volwassenen . Senior volwassen fitness in combinatie met goede voeding kan helpen om een lange levensduur , maar ook het leven makkelijker en leuker . Een skippybal gemaakt van schuim is licht van gewicht en eenvoudig te begrijpen . Schuim ballen zijn effectief voor senior volwassene oefeningen en zijn ideaal voor gebruik tijdens het zitten in een stoel of staand . Gooien en vangen

Probeer alle foam bal oefeningen zittend in een stabiele , fauteuil om ervoor te zorgen dat je niet je evenwicht verliezen . U kunt naar een staande positie nadat u comfortabel het uitvoeren van de oefeningen zittend voelen . Begin de eerste oefening met het schuim gym bal door de bal te gooien in de lucht boven je hoofd met een hand en het vangen van het in dezelfde hand . Volgens de uitoefening handboek "Reach For It , " wil je de hoogte van je gooit de bal geleidelijk te verhogen en herhaal deze oefening 5-8 keer . Vervolgens gooit de bal met een hand en vangen met de andere . Dit zal helpen om hand-oog coördinatie te versterken , samen met uw gevoel voor evenwicht .
Rolling

Terwijl zitten in de fauteuil , neemt het schuim bal en , met behulp van uw vingertoppen, rolt de bal aan de voorkant van je been zo ver als je kunt gaan . Rol dan de bal terug op je been . Volgens de "Reach For It , " je nodig hebt om deze stap op je andere been herhalen en uit te voeren deze oefening 5-8 keer . Vervolgens neemt de bal en met uw vingertoppen , rolt de bal op je arm , rond de achterkant van je nek , en , schakelen handen , rolt de bal langzaam naar beneden je andere arm . Herhaal dit proces van je andere arm en terug 5-8 keer .
Arm Cirkels

Een andere oefening met gym bal , volgens Leef goed Age goed , is om te zitten in een fauteuil met het schuim gymnastiekbal in beide handen en hef je handen recht boven je hoofd met je armen volledig gestrekt en ellebogen licht gebogen . Stel je het gezicht van een grote klok in de voorkant van je . Met je armen gehouden in de 12 o ' clock positie , langzaam draai de bal in de klok mee draaien in een vloeiende beweging tot u terug naar de 12 o' clock positie . Herhaal deze oefening 8 keer .