Bezoek de arts en leg uw symptomen. Geef de dokter een geschiedenis van traumatische gebeurtenissen in de aanloop naar de eerste paniekaanval . De arts zal u onderzoeken en exclusief eventuele fysieke problemen . Vraag om een verwijzing naar een cognitief gedragstherapeut . Uw arts kan een aantal korte - termijn medicatie voorschrijven om te helpen met de onmiddellijke symptomen . Kopen van 2
Ontdek uw symptomen in een gecontroleerde omgeving met de therapeut . Samenwerken met eventuele oefeningen vraagt de therapeut je te doen . Deze kunnen omvatten het bijhouden van een dagboek , of tevredenheid uw symptomen op een 1-10 schaal. De therapeut zal u waarschijnlijk vragen om te bezoeken voor een aantal sessies . Leren technieken die u zullen helpen om te gaan met de paniekaanvallen . Je leert manieren geconfronteerd met de paniek , in plaats van proberen te ontsnappen.
3
Leer andere coping-mechanismen . Deze kunnen onder meer yoga , meditatie en eenvoudige ontspanningstechnieken. Met behulp van ontspanning tapes en muziek , besteden een periode van tijd elke dag oefenen ontspanning . Oefenen een paar keer per week , omdat dit verbetert in het algemeen de stemming en releases stress.
4
Ontwikkel een patroon van positief denken . Kijk naar je dieet en koffie inname. Onder meer groenten en fruit en probeer om regelmatig te eten . Beperk cafeïne en alcohol -inname. Probeer een regelmatig slaappatroon te vestigen .
Strategieën voor het omgaan met plankenkoorts
De meeste mensen vrezen het openbaar uitvoeren , of het spreken in het openbaar , acteren,
Manieren om Angst voor Toespraken Overcome
Een beetje nervositeit voor een speech is natuurlijk, maar te veel angst kan een nadeel zi
Wat zijn de oorzaken paniekaanvallen
? Er zijn een verscheidenheid van situaties die paniek aanvallen kunnen veroorzaken . Ze v
Hoe te paniekstoornis Identificeer
Paniekstoornis is een ernstige aandoening die miljoenen volwassenen. Het is veel erger dan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win