Een van de strategieën voor het verminderen van angst is praten therapie , of in een groep of een- op-een met een professionele hulpverlener . Counselors kunnen u cognitieve gedragstherapie technieken die u helpen de emotionele en mentale aspecten van angstige gedachten en activiteiten te verbeteren . Bijvoorbeeld , kunnen zij u leren hoe u Automatische negatieve gedachten ( mieren ) , die symptomen van angst veroorzaken te stoppen. Counselors en groepen kunnen ook laten zien positieve self-talk die je geest te trainen hoe om het te vullen met positieve gedachten die weg te duwen de mieren . Groepstherapie met even angstige mensen kunnen u het gevoel geven dat je niet alleen bent . Zij kunnen u ook voorzien van succesverhalen , het stimuleren van uw vertrouwen om de angstige triggers overwinnen .
Physical Activity
Serotonine is de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het creëren van een positieve en evenwichtige stemming. Angst kunnen lagere niveaus van serotonine en hogere spanning neurotransmitters geven . Fysieke activiteit is bewezen serotonine verhogen in de hersenen . Zal echter niet zomaar een activiteit te doen . Het is beter om activiteiten die concentratie vereisen , zoals basketbal of tennis te halen . Activiteit die is eentonig als lange runs kunnen veroorzaken nog meer denken over de angstige triggers .
Ontspanning en afleiding
Ontspanning is ook een gunstig angst reliever indien het wordt gedaan behoren . Het lezen van boeken , het maken van lange wandelingen en het bekijken van films zou kunnen blijken om een gezonde afleiding zijn en krijg je geest om weg te stappen van de angstige gedachten . Echter, deze afleiding moet je niet denken aan die zeer triggers . Als u symptomen van angst hebben gehad dan het nemen van een test, het bekijken van films over de wet scholieren proberen om langs de bar kan het niet helpen . Als u zich zorgen dan het passeren van een fysieke test , kijken naar afleveringen van " Wipeout " misschien niet te ontdoen van de angst. Als je een lange wandeling , overwegen om activiteiten zoals het spelen met honden of gaan voor een wandeling in de natuur .
Angst is een veel voorkomende aandoening die kan voorkomen dat patiënten van deelname aan
Wetenschap heeft aangetoond dat pijn en angst vaak samen reizen. Studies tonen aan dat de
Lichamelijke symptomen van angst
Angst verwijst naar een algemeen gevoel van onbehagen , dat vaak optreedt als reactie op e
Clarocet : A Lexapro Alternative
Clarocet is een voedingssupplement dat een verbetering van de symptomen van angst in een g
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win