Hoe te Coulrophobia ( Angst voor Clowns ) Overcome

Denkt u dat clowns zijn schattig en grappig ? Heeft u lachen om hun rode neuzen , gezwollen haar en floppy schoenen en komische capriolen ? Of heeft deze kleurrijke personages lijken bedreigend en vreemd , het induceren van meer angst dan vrolijkheid ? Veel volwassenen en kinderen hebben last van coulorophobia ( angst voor clowns ) , maar gelukkig , het is een behandelbare aandoening . Instructies
1

Woon zelfhulpgroepen die u in staat om te praten over je angsten met anderen. Het helpt om te weten dat je niet alleen bent . Kopen van 2

Leer gecontroleerde ademhaling , die u zal helpen te ontspannen en om te gaan met gevoelens van paniek . Wanneer u ziet of denkt aan een clown , haal diep adem en houd deze vast terwijl je telt tot drie , adem uit terwijl je tot drie tellen .
3

Praktijk spanning controle , die zal helpen u ontspannen gespannen spieren . Concentreer je op elke spiergroep , en bewust ontspan ze een voor een . Oefen spierverslapping totdat het wordt makkelijker en automatisch. De volgende keer dat je een clown tegenkomen , gebruiken deze methoden om jezelf rustig te blijven .
4

Praktijk desensibilisatie , een geleidelijk proces waarbij jezelf toe te worden blootgesteld aan clowns een beetje op een moment . Maak een lijst van je angsten , van het veiligst om engste , en beginnen bloot aan de veiligste . Probeer bijvoorbeeld net te denken over een clown voor een paar seconden , en wanneer dat wordt makkelijker , werk geleidelijk naar het volgende ding op je lijst . Neem de tijd, en als er iets is te beangstigend , een back-up een beetje .
5

Zie een therapeut die gespecialiseerd is in de cognitieve therapie . Deze behandeling methode zal u helpen uw negatieve denkpatronen te veranderen en is vaak nuttig in combinatie met andere technieken .

Praat
6 tot uw zorgverzekeraar over medicijnen die kunnen helpen met extreme angst . Uw arts kan anti - depressiva , anti - angst medicijnen of kalmeringsmiddelen aanraden . Deze medicijnen kunnen vaak genoeg zul je in staat om je angst voor clowns confronteren genoeg om te gaan met het verminderen van de symptomen .