Hoe je depressie te verlichten zonder medicijnen

Depressie treft miljoenen mensen per year.Your depressie kan storend zijn voor uw persoonlijke en professionele leven. Uw arts kan voorschrijven antidepressieve medicatie aanbevelen voor uw symptomen , maar ze dragen het risico van bijwerkingen . Er zijn stappen die u kunt nemen om depressie te verlichten zonder medicatie . Als uw depressie ernstig is, moet u met uw arts overleggen voordat u andere methoden voor het verlichten van uw depressie , andere dan medicatie. Uw arts kan u aanraden u verblijf op uw antidepressiva , maar er zijn een aantal maatregelen die u kunt nemen dat de effecten van uw medicatie zal complimenteren . Wat je
Gezonde voeding
Oefening programma
Bright lights
Visoliesupplementen
Toon meer instructies
1

Oefening meer nodig . Oefening releases serotonine in de hersenen . Serotonine wordt genoemd de " feel good" chemische , want als het wordt losgelaten , het bevordert ontspanning . De oefening is ook goed voor uw hart en bloedvaten , en zal een goede nachtrust te bevorderen . U kunt depressie te verlichten zonder medicijnen met oefening. Vraag uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma .

Gezond Eet Pagina 2 . Als je depressief bent , moet u wellicht een verlies van eetlust . Wanneer je niet voldoende voeding binnen te krijgen , je voelt je niet goed , fysiek of emotioneel . Het eten van een dieet rijk aan fruit, groenten en volkoren granen zal voldoen aan uw voedingsaanbevelingen , en verminderen het risico op bepaalde ziekten . Gezond eten kan helpen bij depressie te verlichten zonder medicijnen .

Fleuren 3 omhoog . Veel mensen worden depressief wanneer ze niet worden blootgesteld aan voldoende hoeveelheden van fel licht . Breng 15 minuten per dag buiten , om jouw deel van fel zonlicht te krijgen. U kunt uzelf ook blootstellen aan fel licht in uw huis , als je niet buiten kunt krijgen . Heldere licht kan uw depressie te verlichten zonder medicijnen .
4

Probeer visolie . Visolie kan helpen verlichten van uw depressie zonder medicijnen . Visolie bevat omega-3 vetzuren die je stemming kunnen verbeteren.