Hoe om depressie te overwinnen met oefening

Depressie is niet alleen een gevoel van verdriet , maar het wordt vaak gecombineerd met een depressief gevoel in het lichaam en lethargie . Een effectieve manier om depressie te overwinnen is met dagelijkse oefening die kan helpen de chemische balans in je lichaam en geest voor een algemeen gevoel van welzijn . Instructies
1

diep te ademen . Ademen is een oefening hebben we de neiging om te doen zonder na te denken . Als je bewust van je ademhaling , en zich concentreren op het wanneer een gevoel van depressie overweldigt je , kan het helpen je verdriet en lethargie te overwinnen . Zit rechtop in een stoel of op de grond , en adem diep in door je neus . Volg de sensatie van de adem in je longen en maag , en langzaam uitademen. Herhaal deze oefening totdat je voelt de energie van elke ademhaling en een gevoel van vrede .

Take 2 een wandeling. Elke lichaamsbeweging verhoogt de gelukkige endorfine in je lichaam en kan een depressieve toestand boei . Wanneer je voelt de behoefte aan een boost , een wandeling rond het blok , uw kantoor of op een mooie rustige jogging pad om depressie te overwinnen .

Brei 3 uit met vrienden . Een poging om depressie te overwinnen met oefening kan vaak worden ontspoord vanwege de vermoeidheid die het verdriet begeleidt . Een vriend uit te werken met u, zodat u meer geneigd zal zijn te houden met het goede werk .
4

Word lid van een sportschool met klassen die je intrigeren . Iets nieuws te proberen , in plaats van uw oude manieren van het proberen om depressie te overwinnen , kan alleen het ticket . Probeer uw hand bij toga, Pilates of aerobic oefeningen aangeboden op de sportschool .
5

Gebruik Fido om u te helpen een depressie te overwinnen met oefening . Uw hond houdt van wandelingen , en moet waarschijnlijk de oefening zo veel als jij . Denk aan een wandeling als iets wat je voor jullie beiden kunt doen , en je zult meer gemotiveerd zijn om uit het huis en uit je sombere stemming .

Praat
6 aan uw echtgenoot of kinderen over uw depressie . Met een sterke steungroep je kunt overwinnen alles . Laat hen weten dat je een doel dat verwerkt te oefenen in uw dagelijkse activiteiten en vragen voor hun hulp en steun hebben ingesteld . Heb je minder kans om ze te laten dan je bent om jezelf in de steek gelaten .