Hoe om oververhitting te voorkomen

Niemand is graag warm en zweterig , maar oververhitting is een ernstige situatie die verder gaat dan de ergernis van pit vlekken . Iedereen kan oververhit raken , maar oudere en zwaarlijvige individuen , samen met jonge kinderen zijn bijzonder kwetsbaar . Bij warm weer , het handhaven van een gezonde kerntemperatuur is meer nodig dan het dragen van een shirt met korte mouwen en sandalen . Het vermijden van oververhitting is niet moeilijk , maar vereist een integrale aanpak van preventie. Wat je
ademend , loszittende kleding
Toon meer instructies nodig
1

Maximaliseer uw lichaam de natuurlijke koeling vermogen en zweet verdamping door het dragen van loszittende kleding gemaakt van ademend , natuurlijke vezels , zoals linnen en katoen . Oefening kleding gemaakt van ademend , zweet- absorberende stof is ook effectief . Omgekeerd , vermijd het dragen beperken , synthetische kleding die vochtigheid opsluit en beperkt het vermogen van uw huid om te ademen . Kopen van 2

Hydrate regelmatig door het drinken van water verdunde sportdranken . Consumeer 1-2 kopjes of meer van een niet - alcoholische drank elk half uur tijdens de intense hitte . Consequente hydratatie , ongeacht dorst, maximaliseert uw lichaam de natuurlijke koeling vermogen en voorkomt oververhitting . Koud water werkt beter dan niets , maar de natrium-en elektrolyten in sportdranken helpen uw lichaam te behouden en te absorberen de vloeistof .
3

Seek koele temperaturen indien beschikbaar . Rusten voor een paar minuten in de schaduw voorkomt oververhitting . Bij het ontbreken van schaduw , neem een ​​vijf of 10 minuten per uur in een gebouw met airconditioning . Het verminderen van uw kerntemperatuur , zelfs voor korte perioden , beschermt je lichaam tegen oververhitting .