Hoe minder sigaretten te roken

Het neerzetten van een pakje sigaretten is een van de moeilijkste dingen voor rokers te doen, vooral als je zijn met roken voor een lange tijd en zijn in een harde of verdrietig periode in je leven . Er zijn een aantal redenen die u wilt minder sigaretten te roken en met een paar wijzigingen in uw dagelijkse gewoonten , kunt u minder in slechts een paar dagen roken. Instructies
1

Bepaal wanneer je elke dag rookt en erachter te komen uw triggers voor het roken . U hebt waarschijnlijk een sigaret na elke maaltijd , tijdens de pauzes op het werk en in de auto . Andere keren kan zijn als je op de computer , in de voorkant van de televisie , met vrienden en met uw kopje koffie in de ochtend. Kopen van 2

Stel een realistisch doel voor jezelf . Kijk naar je lijsten van waar en wanneer je rookt en vergelijk het met je doel. Zeggen dat je ervoor gekozen om een dag te bezuinigen om half pakje , dat is tien sigaretten per dag. Plan vooruit voor de volgende dag wanneer je ervoor gekozen om .
3

Plan voor succes rook en probeer je schema regelen om rookvrije plekken om te gaan en niet-rokers vrienden behoren te doen dingen met . Als roken is verboden in de etablissementen u frequente en je dingen doen met mensen die u niet roken rond , zal dit u helpen stok met uw doel .
4

Bezuinigen een beetje op een moment . Probeer het snijden slechts een of twee sigaretten uit je pack een dag . Op die manier is er niet zo veel druk om te stoppen met roken zo veel recht upfront . Een manier waarop je dit kunt doen is door het uitsnijden van een tijd of plaats je elke dag rookt , zoals in de auto of in bepaalde kamers van uw huis .
5

Roep een buddy om te bezuinigen met u . Vertel je vrienden en familie wat je van plan bent te doen . U zult versteld staan ​​hoe veel makkelijker het neerzetten van extra sigaretten zal zijn met de steun en verwachtingen van uw vrienden en familie .

Bereid 6 voor sterke neiging met gezonde snacks , zoals wortelen , rozijnen en suiker vrij harde snoepjes . Houd een fles water mee en voorraad op kauwgom om te helpen met orale verlangens . Oefening of deelnemen aan sportactiviteiten om je gedachten roken af te houden .