Zoek een rustige plek om te zitten of liggen . U alleen wilt zijn om zonder afleiding zijn. Het is belangrijk aanwezig en in het moment te zijn . Kopen van 2
Sluit je ogen en roepen voor een rustig beeld . Deze afbeelding moet iets zijn dat is niet bedreigend , zoals een bloem of een pup . Hou het in je hoofd in de rest van deze oefening .
3
Adem diep vanuit je middenrif . Doe het door het inademen van lucht door je neus en weer los te laten door je mond . Herhaal dit proces ten minste zeven keer totdat je voelt dat je lichaam te ontspannen .
Hoe het te gebruiken om angst Stop
4
Denk na over uw rustige beeld zodra je begint te voelen angstig . Omdat je geest associeert het met een gevoel van rust , zal je lichaam onmiddellijk beginnen te ontspannen .
5
neem diep adem met behulp van je middenrif . Herhaal dit proces minstens 5 keer . Je maag moet stijgen en dalen in combinatie met uw ademhaling . Kijk als je lichaam ontspant nog meer .
Denk
6 weer over uw rustige imago . Deze stap is de uiteindelijke versie in het stoppen van uw angst. Als u zich concentreren op de afbeelding , moet uw lichaam verder te ontspannen totdat je rustig voelt .
Veel mensen hebben baat bij het doen van regelmatige ademhalingsoefeningen . Kinderen me
Het gebruik van de Silver Surfer Vaporizer
Als u ploeteren in de alternatieve geneeskunde , het is meer dan waarschijnlijk dat je een
Veel voorkomende problemen in Learning Ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen kunnen helpen verlichten van spanning en angst , en zelfs verbeteren
Lung spierversterkende oefeningen
Breathing , natuurlijk , is de manier waarop zuurstof krijgt in de bloedbaan . Het is ook
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win