Yoga Concentratie Oefeningen

vastleggen en onderhouden van aandacht in het dagelijks leven biedt grote uitdagingen , vooral in het gezicht van de moderne stress en schema's. Het loont om een paar momenten van rust te nemen wanneer je de kans hebt , en yoga biedt precies de praktijk om u te helpen de rust en concentratie die je zoekt te krijgen . Met yoga concentratie oefeningen, kan een paar momenten van zingen een favoriete mantra of een paar keer diep adem alles wat je nodig hebt om weer op taak. Mantra

mantra uitgesproken in een andere taal , zoals het Sanskriet of Tibetaanse , proberen de onderbewuste verenigen met de bewuste , zodat je al je energie kan richten op dezelfde taak of doel. Mantra's variëren van eenvoudig en bekende zinnen , zoals de boeddhistische gebed getiteld " Om Mani Padme Hum ", wat betekent compassie , om minder bekende mantra's die een yoga- instructeur of gids kan geven. Een mantra zingen voor 5-10 minuten of twee keer per dag kan de concentratie enorm verbeteren .
Visualisaties

Een andere manier om een sterkere concentratie vaardigheden te ontwikkelen is door het beoefenen van visualisatie . Begin met het selecteren van een rustige, kalme plek om te zitten voor een paar minuten en beslissen welk onderwerp u wilt scherpstellen. Vanuit uw zithouding , foto in volledige detail alles wat je zou willen dat er gebeurt of alles wat je zou willen doen . Bijvoorbeeld , kan je jezelf voorstellen dat in een succesvolle relatie of carrière , goed gevoel en geniet van uw activiteiten . Door het gebruik van visualisaties , kunt u uw geest te transformeren en het verhogen van uw geestelijke vermogens .
Poses

Voor meer fysieke concentratie oefeningen , kunt u proberen halve schouder stands en balanceren poses , zoals de boom vormen , die vereist dat u zelf balanceren op een been waarbij de focus uw visie op een vast punt direct voor je. De danser pose , een meer geavanceerde one-legged pose , verhoogt ook rust , concentratie en flexibiliteit .
Breath Werk

Leren om diep te ademen en langzaam is een andere methode voor toenemende focus . Vanuit een zittende positie met de benen gekruist in de lotushouding , te beginnen door het nemen van een diep adem te beginnen bij de onderkant van je longen en je omhoog te werken naar de top. Het doel is om je hele middenrif te vullen met lucht , houden voor een paar momenten , en laat vervolgens langzaam beginnen bij de top en werk je weg terug naar beneden . Elke ademhaling is een kans om je geest van ongewenste gedachten te wissen en te concentreren op het creëren van wat je wilt in je leven .