Praat met uw arts over een gepaste gewichtsverlies methode om melk gewicht te verliezen of op dieet tijdens de lactatie , bedenken een plan dat zal helpen je verliest niet meer dan 4,5 kilo in een maand
<. br > 2
Praat met uw arts over het krijgen van een vitaminesupplement , zodat je genoeg calcium , B6 , foliumzuur , zink magnesium en andere vitaminen elke dag.
3
Drink acht glazen water per dag om het lichaam van gifstoffen die anders vochtretentie zou toenemen ontdoen . Zich te onthouden van het drinken van frisdrank , cola en dranken met een hoog suiker
4
regelmatig borstvoeding te verbranden opgeslagen vet ; . Gebruik een borstkolf om de grootte van de borsten gezwollen met overmatige moedermelk verminderen
<. br > 5
Vervang uw tafelzout met een zout vervangende vochtretentie te minimaliseren en uw bloeddruk op de juiste niveaus .
6
oefening drie keer per week . Gaan zwemmen, gaan voor een wandeling , doe aerobics binnenshuis of fietsen . Wissel je trainingen om verveling te voorkomen en om verschillende spieren te trainen . Oefening ten minste drie keer per week een half uur .
7
Verwerk vetarme en vetvrije voedingsmiddelen in uw dieet . Consumeer het aantal calorieën per dag aanbevolen door uw arts. Gebruik een calorieënteller en een food schaal om ervoor te zorgen dat u voldoende calorieën en de juiste porties .
Weeg
8 jezelf een keer per week en volgen het in een tijdschrift of gewichtsverlies log . Raak niet ontmoedigd als je niet veel gewicht verliezen in een keer .
Hoe uit te oefenen om de Maag af te vlakken Na een C - sectie
Een keizersnede , ook wel bekend als een c-sectie , is een grote operatie . Het gaat om aa
Er zijn zo veel ab workouts ontworpen om u te helpen uw perfecte lichaam te bereiken . Het
How To Lose Gewicht van de Baby op zes weken postpartum
Voor de vrouwen die gewichtstoename tijdens de zwangerschap , het verliezen van de baby ge
How To Lose Weight Zwangerschap
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is normaal en gezond voor u en uw baby goed gevoed
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win