Hoe om gewicht te verliezen met witte bonen

Beschouwd als een " super voedsel , " witte bonen (ook wel witte bonen ) zijn een voedingsstof verpakt dieet nietje voor gewichtsverlies. Hun veelzijdigheid maakt ze ideaal voor lijners die willen afvallen en toch genieten van een verscheidenheid van smaken . Wanneer je leert hoe je witte bonen in je dagelijkse voeding , zult u goed op uw manier om blijvend gewichtsverlies . Instructies
1

Leer de voordelen van witte bonen . Hoe meer opgewonden je bent over hen , hoe meer geneigd bent om ze te eten om gewicht te verliezen . Ze zijn laag in calorieën , rijk aan vezels , en het beste deel is dat ze vezel laat het langzaam los in je bloedbaan - waardoor je voller gevoel langer . Doe je huiswerk en word een expert . Kopen van 2

Koop een kookpot speciaal voor bonen. Bean potten zijn niet absoluut noodzakelijk , maar als je wilt afvallen met witte bonen , het helpt om een ​​keuken speciale tool om uw doelen te hebben. Bean potten hebben brede bodems en smalle hals om warmteverlies te voorkomen door verdamping .

Leer 3 hoe je witte bonen koken. Leer de basis kookmethode voor witte bonen , en je krijgt een basis voor al uw witte bonen recepten .
4

Plan vooruit . Sinds bonen een nacht moet worden geweekt vóór het koken , het plannen van een boon - inweken nacht in uw schema . Bonen houden tot een week in de koelkast , dus een nacht van boon het weken is alles wat je nodig hebt voor een week van bonen eten voor gewichtsverlies.
5

Wijd een dagelijkse maaltijd te bonen . Wanneer u een maaltijd per dag voornamelijk bestaande uit bonen , zult u een hard-to -break gewoonte beginnen . Als je de neiging om snack in de middag , overweeg bonen voor de lunch te helpen beteugelen uw honger tot het avondeten . Als je de neiging om snack in de avond , overweeg wijden avondmaal bonen . Als je nog steeds het gevoel de drang om snack , proberen dompelen pita chips in witte bonen dip.

Experiment 6 met witte bonen recepten . Transformeer je witte bonen in salades , hoofdgerechten , spreads , soepen , wraps , en meer . Hoe meer variatie je in je dieet, zal het leuker je bean consumptie.
7

Include andere bronnen van voedingsstoffen, ook. Zoals bijna perfect als witte bonen zijn , ze zijn niet de ultieme oplossing voor al uw dieetwensen . Zorg ervoor dat fruit, groenten , en vooral volle granen in uw dieet om u te helpen uw gewichtsverlies doelen .