Hoe om te gaan met ADD als een volwassene

Hoewel attention-deficit disorder ( ADD ) wordt doorgaans geassocieerd met kinderen , zijn meer en meer volwassenen worden gediagnosticeerd met het. Het is niet ongewoon voor ADD worden verkeerd gediagnosticeerd als depressie of bipolaire stoornis . Het is echter belangrijk om de juiste diagnose te krijgen om uw behandelplan juiste vorm . Er is geen " genezen" voor volwassen ADD , maar er zijn verschillende manieren om doeltreffend omgaan. Wat je nodig hebt
Licensed therapeut of psychiater
Papier en potlood en Dagelijkse planner
organisatorische hulpmiddelen
Toon meer instructies
1

Bezoek een erkende professionele hulpverlener en /of psychiater om te bepalen of je volwassen ADD . kopen van 2

Bespreek behandeling opties met uw zorgverlener ( s ) . Een combinatie van medicatie en gedragstherapie is doorgaans te vinden het meest effectief te zijn .

Lees
3 op ADD en ADHD . Zie "Bronnen" voor koppelingen naar nuttige websites. Zoek publicaties online of via uw plaatselijke bibliotheek aangeboden . Check out boeken die u nuttige informatie en advies te bieden .
4

Doe een ADD of ADHD steungroep . Vraag uw adviseur of psycholoog voor aanbevelingen , praten met vrienden , bezoeken websites zoals CHADD .
5

Stel redelijke doelen en deadlines voor jezelf . Plan uit in het schrijven van hoe je zal aan deze doelstellingen voldoen . Herzie uw plannen om ervoor te zorgen dat ze goed te doen .
6

Breek grote taken in kleinere , meer hanteerbare stukken . Bijvoorbeeld , in plaats van zich te richten op het schoonmaken van het hele huis , gericht op het reinigen van alleen de badkamer.
7

Versterk je organisatorische vaardigheden . Houd een dagelijkse planner waar u op korte en lange termijn doelen kan opnemen . Dagelijks maken " to do" lijst voor het werk en voor thuis en post ze op zichtbare plaatsen . Koop een archiefkast of een ander apparaat om u te helpen e-mail en documenten dossier naar belangrijkheid .

Blijf 8 kalm en probeer niet overweldigd te krijgen . Overwegen deel te nemen aan activiteiten zoals yoga en meditatie om kalm te blijven , gecentreerd en gefocust te oefenen .