Hoe te genezen Vermoeidheid

Chronische vermoeidheid is een van de belangrijkste oorzaken van stress en gezondheidsproblemen vandaag. Met onze steeds toenemende werkdruk en lange uren achter de computer , velen van ons krijgen niet de juiste hoeveelheid slaap elke nacht . Als u last heeft van extreme vermoeidheid , heb je waarschijnlijk last van meerdere gezondheidsproblemen . Leer hoe je vermoeidheid natuurlijk en effectief te genezen . Wat je
Gezonde voeding
huisarts
Tijd om
Zelf controle slapen
Toon meer instructies nodig
1

Heb een pre - slapen ritueel . Veel mensen gaan meteen uit het controleren van e-mail in bed. Dit verhoogt niet alleen uw stress niveau , kunt u niet in staat zijn om uit te rusten vanwege de toegenomen opwinding die u pre - bedtijd ervaren . Een pre - slaap ritueel kan onder meer een warm bad , een glas warme melk of een goede kwaliteit boek je op je nachtkastje .

Goed Eet 2 . Een van de beste manieren om vermoeidheid tegen te gaan is om veel voedingsstoffen - rijk voedsel te eten. Fruit, groenten , mager vlees en volle granen zijn allemaal uitstekende bronnen van vitaminen en mineralen .
3

Maak een schema . Laat ruim de tijd om uw huishoudelijke taken , werk en andere verantwoordelijkheden te voltooien . Blijf bij dat schema om te voorkomen overwerkt .
4

Raadpleeg uw arts . Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een specialist of tests uitvoeren op je. Ze kunnen zelfs in staat zijn om te schrijven je medicatie slaapt .
5

frisse lucht . Tijdens je werk dag , hoofd buiten voor een dosis zon en de frisse buitenlucht . Het zal wonderen doen voor uw zintuigen en algehele welzijn .
6

Exercise . Een van de beste manieren om je energie te verhogen is door het verkrijgen van voldoende lichaamsbeweging.