Ademhalingsoefeningen voor Stotteren

Stotteren is een spraakstoornis die zich manifesteert als het herhalen van een woord of zin , meestal vergezeld door een snelle Knipperende ogen en een gespannen kaak of keel . Als een vorm van angst , kan stotteren communicatie belemmeren en leiden tot verdere emotionele nood . Om uw stotteren te verhelpen , is het belangrijk om uw angst te verlichten en ademhalingsoefeningen praktijk te helpen ontspannen spieren. Als uw stotteren aanhoudt , is het aanbevolen dat u een logopedist of gedragstherapeut om u te helpen uw stotteren beheren. Pauzeren alvorens te spreken

Als u op het punt om te spreken en je voelt je keel of kaak aanscherping , geef jezelf een paar seconden om diep in-en uitademen . Stotteren meestal treedt op wanneer u probeert zonder de juiste hoeveelheid zuurstof om te spreken , gecombineerd met angst . Als je genoeg zuurstof om langzamer te spreken krijgen , zal je kaak los te maken en uw stembanden zal niet worden beperkt. Sta jezelf toe om het eerste woord langzaam zeggen , en vertragen uw volgende woorden als je de behoefte voelen om snel door wat je te zeggen hebt .
Klinkers of Breathing

soms is het moeilijk om een zin te starten , en dat leidt tot stotteren voordat de eerste klinker is voltooid . Als onderdeel van een ademhalingsoefening , zal uw logopedist heb je een klinker te herhalen voor een langere periode van tijd en volg dat met diep in-en uitademen . Als je begint te ontspannen , zal uw logopedist de hoeveelheid klinkers je klinkt uit en hebben je inademt verhogen en adem diep in. Uiteindelijk zal je oefeningen omvatten lettergrepen en zinnen , en continue natuurlijke ademhaling . Deze oefeningen helpen je natuurlijke ademhaling oefenen tijdens het gesprek en het verminderen van de angst van het begin en de voortzetting van een gesprek .
Meditatie

nemen langzaam en diep adem in de ochtend als een vorm van meditatie voor je dag begint is een handige manier om de bestrijding stotteren . Zitten of liggen en leg uw handen op je borst naar je ademhaling ritmes observeren. Sta jezelf toe 10 tot 20 minuten van stille tijd om uw hartslag te luisteren en je geest te ontspannen . Oefen dit rustige ochtend oefening dagelijks om angst te verminderen , of oefenen deze oefening 's nachts om te ontspannen na het omgaan met dag - tot-dag stress.