Hoe om constipatie te beletten Ijzersupplementen

Ijzersupplementen worden vaak aangeraden om bloedarmoede te bestrijden . Helaas , het nemen van ijzer kan complicaties zoals constipatie veroorzaken . Tekenen van constipatie omvatten onregelmatige stoelgang of harde ontlasting . Indien onbehandeld , kan constipatie brengen op andere problemen, zoals gas en een opgeblazen gevoel . Echter, er zijn manieren om te voorkomen en op te lossen verstopping van het nemen van ijzersupplementen . Wat je nodig hebt
Water
Fruits
Fruit
Toon meer instructies
1

Overwegen om ijzersupplementen met een maaltijd . Vraag uw arts als u het supplement te nemen met voedsel , om het risico van obstipatie verminderen . Meestal worden ijzersupplementen genomen op een lege maag voor een betere absorptie . Kopen van 2

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Beweging en activiteit te bevorderen regelmatige stoelgang en uw spijsvertering. Voorkom verstopping door deel te nemen is een vorm van oefening 3-5 keer per week . Joggen in uw buurt , fietsen , zwemmen of deelnemen aan een sportteam .
3

Zachter krukken met water . Harde ontlasting zijn gemeenschappelijk met constipatie van ijzersupplementen . Verhoog uw vochtinname om vocht vast te houden in je darmkanaal en stimuleren de beweging van ontlasting . Drink acht glazen water per dag .

Eet
4 ten minste vijf porties fruit en groenten per dag . Een vezelarm dieet speelt een rol in onregelmatige stoelgang activiteit. Vermijd vet voedsel , die een trage spijsvertering, en in plaats daarvan eet een gezond dieet van fruit, groenten en volkoren granen om de stoelgang zacht en regelmatig te houden . Indien nodig, vloeibare of capsule fiber supplementen .
5

Vraag naar een slow-release ijzersupplement . Verschillende opties zijn beschikbaar om constipatie te voorkomen . Als huismiddeltjes niet verbeteren of stoppen met constipatie , praten met uw arts over een slow-release ijzersupplement of een lagere dosering .