Hoe te Constipatie natuurlijk voorkomen

Constipatie is als je een stoelgang minder dan drie keer per week . Als je gaat , de ontlasting is hard en moeilijk te passeren . Er zijn verschillende natuurlijke manieren om deze aandoening te voorkomen . De meesten van hen slechts enkele minuten per dag . Instructies
1

Drink veel water . De meeste mensen die last hebben van constipatie zijn uitgedroogd. Water is essentieel in afvalstoffen bewegen door de dikke darm. Het drinken van 06-08 augustus - oz . glazen water kan helpen bij het ​​voorkomen van constipatie .

Eet 2 een vezelrijk dieet . Vezel is een belangrijk element in het bevorderen van een gezonde spijsvertering . Fiber helpt om bulk toe te voegen aan ontlasting , waardoor ze makkelijker om door de darm passeren . Uw voeding moet onder meer vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen .

Vermijd Goedkope 3 ontwateren vloeistoffen zoals frisdrank , koffie en thee . Vermijd te veel alcoholgebruik, alcohol heeft een uitdrogend effect op het lichaam . Knip uw inname van vlees, eieren , kaas en geraffineerde verwerkte voedingsmiddelen .
4

Start een trainingsprogramma. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging kan obstipatie voorkomen .
5

Reinig uw dikke darm met natuurlijke remedies zoals Colon Sweep . Er zijn producten die zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten, waaronder psylliumschil , en kan helpen om uw dikke darm van de bebouwde afval afkomstig van constipatie te reinigen.
6

Neem natuurlijke remedies zoals Natural Moves dat kan ontspannen de darm , het gemak spanning en het bevorderen van regelmatige stoelgang . Veel van dergelijke producten zijn online verkrijgbaar of bij reformwinkels .