Hoe om uw risico op hart-en vaatziekten

Hart-en vaatziekten treft meer dan 80 miljoen Amerikanen elk jaar door opvallende mensen met hypertensie en hart-en vaatziekten . U kunt preventie gebruiken als een goede manier om hart-en vaatziekten te bestrijden voordat het een kans om je aan te vallen . Instructies
1

Stoppen met roken als je een roker bent . Doen wat nodig is , of het nu gaat door een programma of het zien van uw arts voor een grondigere behandeling.

Knip 2 neer op het drinken , of te voorkomen dat de consumptie van alcohol helemaal. Alcohol vernietigt de lever waardoor het hart te pompen sneller dan normaal bloedplaatjes met bloed naar de lever om de negatieve effecten van alcohol verwerking genezen. Deze activiteit van het cardiovasculaire systeem kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en na verloop van tijd een hoge bloeddruk chronisch zal worden. Als u alcohol drinkt , wordt u sterk aangemoedigd om te stoppen of bezuinigen .

Kijk 3 wat je eet . Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natrium en het toevoegen van zout aan je eten. Natrium dan na verloop van tijd kunnen slijten de binnenkant van de bloedvaten waardoor je hart sneller pompen om het bloed naar de beschadigde delen van de bloedvaten . Dit overactiviteit van de bloedsomloop kan chronische cardiovasculaire ziekte veroorzaken . Vermijd voedsel zoals chips , bouillon en andere voedingsmiddelen die zijn echt hoog in natrium . Als je zout moet toevoegen aan je eten bij het koken voor uw familie , voeg net genoeg om nauwelijks te proeven .
4

Verminder de hoeveelheid stress in je leven als dat mogelijk is . Als u onder een aanzienlijk hoeveelheid stress op een dagelijkse basis , zijn er een aantal dingen die kunnen helpen , waaronder : het krijgen van wat mogelijk de oorzaak van de stress , op zoek naar medische hulp om stress te beheersen en zelfs confronterend wat kan veroorzaken de stress werkt .
5

Houd uw gewicht onder controle . Obesitas veroorzaakt het hart om op arbeid en vermoeid raken door de jaren heen . Hoe groter een persoon , hoe het hart moet werken . Gewicht kan worden gecontroleerd met behulp van verschillende technieken sommige zijn voorzien van : . Behoud van een gezond dieet met voedingsmiddelen uit alle groepen levensmiddelen en dagelijkse of routine oefening