Zorg ervoor dat gedurende de week van en de week voor je menstruatie je bezuinigen op gefrituurd voedsel , vetten en suikers en het vergroten van uw inname van verse groenten en fruit . Voedingstekorten kan verergeren de symptomen van de menstruatie en PMS , dus ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt alle van de vitaminen en mineralen die het nodig heeft , terwijl het uitsnijden van giftig voedsel is de beste plek om te beginnen . Het kopen van 2
Bezuinigen op koffie en thee als je weet dat je menstruatie komt , zoals cafeïne de symptomen kunnen verergeren . Het drinken van veel water , cafeïnevrije kruidenthee of fruit en veggie sap is een natuurlijke en eenvoudige benadering van de behandeling van uw klachten . Bovendien kan alcohol de symptomen verergeren , dus limiet inname tot slechts een glas per week .
3
Trakteer uzelf op een helende massage wanneer je last hebt van menstruatiepijn en PMS . Massage kan spanning en pijn te verlichten , helpen het lichaam te ontgiften en te helpen om de hormonen in evenwicht te brengen .
4
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging , het uitwerken van 30 minuten per dag drie of vier keer per week , ook tijdens je menstruatie . Fysieke activiteit is een natuurlijke behandeling van PMS en menstruatiepijn als het evenwicht hormonen , vergroot en reguleert de stemming , verhoogt de energie en zelfs helpt om pijn te verminderen .
5
Neem bijvoorbeeld een supplement van calcium en magnesium . Calcium helpt de spieren van het lichaam te ontspannen , die op zijn beurt vermindert kramp en pijn tijdens het magnesium verbetert het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen . Op een dagelijkse basis , neem tot 1000 mg calcium en 500 mg magnesium , stoten het tot zo veel als 1500 mg calcium en 750 mg magnesium tijdens de menstruatie .
Natuurlijke manieren om de behandeling van PMS & Krampen
Pre - menstrueel syndroom , ook wel bekend als PMS , is wat vrouwen last van voor het begi
Hoe te diagnosticeren Vroege menopauze
Menopauze is een natuurlijk proces in het leven van een vrouw . Als een vrouw ouder wordt,
Hoe om te gaan met PMS Opgeblazen gevoel
kan PMS niet de wortel van alle rare vrouwelijke emoties zoals sommige mensen misschien de
Hoe wordt PMS symptomen met een dieet verminderen
PMS ( premenstrueel syndroom ) is soms de punchline van een occasionele goedbedoelde grap,
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win