Eat vezelrijk , vetarm voedsel in kleine frequente maaltijden gedurende de dag . kopen van 2
Streven naar zes dagelijkse maaltijden ( 200-300 calorieën per stuk ) met volkoren brood , pasta en rijst te houden van de colon licht opgezwollen en beter functioneren .
Vermijd 3 voedsel, dranken en medicijnen die uw dikke darm kunnen irriteren , zoals cafeïne , alcohol , chocolade , laxeermiddelen en vezelrijk supplementen.
Goedkope 4
Curb uw stress. Artsen speculeren dat emotionele conflict is de grootste trigger-mechanisme voor IBS-symptomen . Leer hoe niet om te betogen met uw familie over elke kleine overtreding .
5
Verlicht uw werkdruk of minder uren werken . Heeft een perfectionist zijn. Luister naar ontspanning tapes. Probeer yoga. Houd een dagboek bij om gedachten en gevoelens te nemen .
6
Oefening en met regelmaat . Een fit lichaam is meer geneigd om een fit dikke darm te hebben. Wees niet te krachtig te oefenen - u zult de dikke darm verergeren . Kies voor zwemmen , wandelen of fietsen .
7
Bewaken van de medicijnen die u neemt en elimineren die niet absoluut noodzakelijk zijn . Aspirine, ibuprofen en zelfs vitamine C tabletten kunnen uw maag-darmslijmvlies irriteren . Neem geneesmiddelen bij de maaltijd .
Houd 8 die hormonen in toom als je een vrouw bent . Artsen speculeren dat IBS-symptomen soms aggrivated door reproductieve hormonen . Als u last heeft van PMS , proberen om PMS symptomen te behandelen als een manier van het verminderen van uw IBS-symptomen .
Bepaalde voedingsstoffen kunnen helpen verlichten van de symptomen van het prikkelbare dar
Oorzaken van een spastische darm
spastische darm --- ook als prikkelbare darm syndroom of IBS --- is een veel voorkomende a
Prikkelbare Darm Syndroom & Soft Darm Krukken
Irritable Bowel Syndrome of IBS , is een functionele darmziekte . Er zijn drie types : ove
Hoe ziekte van Crohn te behandelen met immuunsysteem onderdrukkers
verminderen ontsteking geassocieerd met de ziekte van Crohn is cruciaal voor het beheer va
Tips voor de verzorging van een spastische darm
Prikkelbare Darm Syndroom Medicatie
Prikkelbare Darm Syndroom Diagnose
Onoplosbare vezels & Prikkelbare Darm Syndroom
Hoe te Counseling voor de ziekte van Crohn Get
Hoe te ondersteunen voor Prikkelbare Darm Syndroom zoeken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win