Beheer uw stress . Stress is een veel voorkomende oorzaak voor spanningshoofdpijn , dus het is belangrijk om te proberen om je stress te verminderen zoveel mogelijk . Probeer het plannen en organiseren van de dag van tevoren , om niet te verzanden door te veel dingen aan de hand in een keer. Gun jezelf de tijd om te ontspannen . Gebruik ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen om te gaan met stressvolle situaties .
Ontlast 2 spierspanning . Solliciteer warmte of ijs packs om uw pijnlijke spieren te helpen vechten tegen de hoofdpijn . Probeer het gebruik van een verwarmingselement , comprimeren , of warme douche voor warmte , of een zak ijs gewikkeld in een handdoek voor koude .
Gebruik 3 massage om hoofdpijn pijn te verlichten . Hebben iemand zachtjes masseren je hoofd , nek-en schouderspieren . Massage kan een grote stress - reliever en het kan helpen los strakke spieren .
4
Fix je houding . Als je een goede houding , zet je minder druk op je spieren en pezen , volgens Mayo Clinic onderzoekers. Trek je schouders naar achteren en houd je hoofd omhoog . Instoppen je kin . Wanneer je zit , zorg ervoor dat je hoofd niet naar voren vallen .
5
Maak een aantal veranderingen in levensstijl als dat nodig is . Zorg ervoor dat u voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging , de National Institutes of Health suggereert. Strek je nek en rug spieren vaak . Ook kan het nodig zijn om uw werk of vrijetijdsbesteding veranderen als zij bijdragen aan uw hoofdpijn .
6
Probeer acupunctuurbehandeling . Acupunctuur is een methode van alternatieve geneeskunde die zeer dunne , metalen naalden ingebracht in specifieke punten op je lichaam gebruikt . Het kan helpen verlichting van hoofdpijn .
Kinderen zijn niet vrijgesteld van het krijgen van migraine. De helft van alle volwassen m
Chronische Cluster Hoofdpijn Relief
Cluster hoofdpijn zijn hoofdpijn die zich voordoen op de ene kant van het hoofd met een aa
Hoe de cafeïne terugtrekking Hoofdpijn Vermijd
Hoofdpijn is een vaak voorkomende bijwerking van cafeïne terugtrekking , een gevolg van pl
Hoe te gebruiken Willow Tree Bark
Witte wilg schors is gebruikt als een pijnstiller , anti -inflammatoire en koorts reducer
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win