Yoga oefeningen voor migraine

Yoga is een grote vorm van oefening , en in aanvulling op het verhogen van uw flexibiliteit en conditie , kan het zelfs helpen zich te ontdoen van migraine . De ontspanning die het gevolg is van deze natuurlijke fitness-regime kunnen spieren te kalmeren , verzachten de pijn en laat de spanning - die allemaal kan brengen op migraine of ze erger . Wat meer is , kunnen bepaalde posities migraine helemaal voorkomen . Yoga voor Migraine

Yoga is bekend om de symptomen van veel medische problemen , waaronder migraine verlichten . Yoga vergroot de flexibiliteit evenals uw zuurstofopname , wat belangrijk is voor uw algehele gezondheid . Haal meer zuurstof aan het bloed en uiteindelijk aan de bloedvaten die je hoofd voeden kan hoofdpijn verminderen .

Yoga is ook gemakkelijk op het lichaam en mag niet spieren spannen , en mag ook stijfheid veroorzaken . Omdat migraine soms kan beginnen met spanning in de nek , kan yoga rustgevende bewegingen ze in de kiem smoren door vermindering van de spanningen in de pijnlijke spieren . Of uw migraine komen geleidelijk of abrupt beginnen , doet yoga oefeningen vooral gericht op migraine moet de pijn te verzachten .
Behandel Migraine met Yoga

Zodra een migraine komt op , de beste yoga posities zijn herstellende functies , die helpen verlichten van de pijn en het ongemak van een migraine .

een herstellende positie vereist dat je op de grond op je rug te liggen , gezicht naar de muur . Zet je voeten op de muur en rust je armen naar beneden langs je lichaam of op je buik . Je benen moeten verblijven op de muur zonder inspanning . U kunt een deken of handdoek te plaatsen onder je nek voor ondersteuning , plaats dan een koele doek over je ogen . Blijf in deze houding gedurende ongeveer 10 minuten

ander migraine yoga positie om te proberen : . Ga op de grond , maak een diamantvorm met je benen door de zolen van je voeten bij elkaar te brengen , en laat je benen open vallen . Dit helpt ontspannen de rug , waar een hoop kopzorgen beginnen .
Yoga houdingen te voorkomen dat migraine

Niet alleen kan yoga posities behandelen migraine , ook zij in staat zijn om ze te voorkomen. Onder de specifieke posities die beweren om migraine te voorkomen is het wijdbeens voorwaartse buiging . In deze positie staat met je benen wijd uit elkaar en buig in de taille . Eerste plaats je handen op de vloer, dan rust je hoofd op de grond . Als je helemaal naar beneden niet kan krijgen , doe deze oefening met een stoel en rust je hoofd op de stoel . Hou deze positie gedurende 15-20 seconden .

Een oefening genaamd de neerwaarts gerichte hond vereist dat je op de vloer te krijgen met je handen plat op de grond direct onder je schouders . Maak een omgekeerde V door het optillen van je heupen naar het plafond . Houd deze positie gedurende 15-20 seconden, dan laat je terug naar je handen en knieën te gaan.

Na uw benen beklimmen een muur is een goede preventieve maatregel . Lig op je rug en laat je benen verlengen tot de muur. U kunt uw nek te ondersteunen met een kussen indien nodig . Leg je armen langs je lichaam en bedek je ogen met een koel kompres . Blijf in deze houding gedurende maximaal 10 minuten .