Hoe te Zink verhogen met oestrogeen dominantie

Oestrogeen is een essentieel hormoon voor de gezondheid. In het lichaam van een vrouw , de menstruele cyclus veroorzaakt niveaus van hormonen zoals progesteron en oestrogeen schommelen gehele maand . Overmaat van oestrogeen leidt echter tot zogenaamde oestrogeen dominantie en veroorzaakt talrijke symptomen zoals verstoorde slaap cycli , vermoeidheid en stemmingswisselingen . Bij mannen wordt geproduceerd in kleinere hoeveelheden en overmaat oestrogeen kan onvruchtbaarheid , erectiele dysfunctie , vergrote prostaat en bepaalde vormen van kanker . Vanuit voedingskundig oogpunt , een van de effecten van oestrogeen dominantie is de uitputting van essentiële voedingsstoffen zoals zink . Gevolgen van lage zinkgehalte bevatten aantasting van smaak , extreme reacties op stress , huidaandoeningen , stemmingswisselingen en depressie. Gelukkig , dit is omkeerbaar . Instructies
1

Verhoog uw inname van voedingsmiddelen rijk aan zink . Uitstekende bronnen omvatten kalfslever , ossenhaas , lamsvlees en wild . Niet-dierlijke bronnen van zink zijn onder sesamzaadjes , rauwe pompoenpitten , groene erwten , en ruwe criminipaddestoelen .

Neem Pagina 2 dagelijks een multivitamine . Omdat het een cruciale rol speelt in de hormonale ontwikkeling , het aanvullen van uw dieet met een multivitamine die bevat zink kan helpen oestrogeen dominantie te verminderen en herstellen hormonale evenwicht . In de Verenigde Staten , de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van zink is 8 milligram voor vrouwen en 11 milligram voor mannen .

Neem 3 een zink supplement. Wees wel voorzichtig, te veel zink interfereren met het metabolisme van andere essentiële zoals ijzer en koper . Zink toxiciteit zal plaatsvinden na de inname van 2 gram of meer . Symptomen van zink toxiciteit zijn misselijkheid , braken en koorts . Vanwege dit , is het aangeraden dat je niet hoger zijn dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid , tenzij uitdrukkelijk de opdracht om dit te doen door een arts .