Veiligste manier om Hormonen Balance

Een onbalans van hormonen kunnen manifesteren op de emotionele , fysieke en mentale niveau . Men kan stemmingswisselingen , hoofdpijn , geheugenproblemen, vermoeidheid en slaapstoornissen ondervinden van een verstoring van de hormonen . Serotonine, epinefrine en dopamine zijn slechts enkele van de belangrijke hormonen die moeten worden op een optimaal niveau voor een goede algehele balans en welzijn . Dieet

Dieet kan een grote rol spelen in het lichaam niet goed werkt en het afwerpen van hormoonbalansen . Door de integratie van bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet , kan men helpen het lichaam weer terug naar een meer evenwichtige staat van binnen naar buiten . Neem een ​​kijkje op uw dieet en zorg ervoor dat u opneemt groene bladgroenten , veel soja , lijnzaad , tarwe , rogge , druiven , citrusvruchten , zeewier , goede vetten en kurkuma . Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen , verzadigde vetten en geraffineerde koolhydraten en suiker inname te beperken .
Supplementen

Vaak , mensen vinden het moeilijk om alle benodigde vitaminen vinden dat hun lichaam heeft door gewoon voedsel alleen. Supplementen zijn een geweldige aanvulling op het onderhoud van het lichaam , helpt het om de voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren op een juiste niveau te ontvangen. Voorzien van een gewone multivitamine supplement , een omega - 3 vetzuur supplement en een B-complex supplement. Voldoende vitamine verbruik via voedingsmiddelen en supplementen kunnen helpen reguleren veel onregelmatigheden , met inbegrip van nivellering stemmingen en hormonen.
Andere factoren

Vele andere factoren dragen bij tot onregelmatigheden hormoon . Zorg ervoor dat u voldoende slaap te krijgen . Gebrek aan slaap neemt een tol op het lichaam en zijn interne werking . Nemen van een oefening regime als u momenteel niet fysiek actief - het zal helpen bevrijden hormonen die u zullen helpen verjongd voelt . Probeer naar externe stressoren te vermijden indien mogelijk . Het aannemen van een ontspanning en meditatie regime zal helpen om stress te verlagen , hulp slaap en breng hormoonspiegels weer in balans intern . Beperk uw inname van voedingsmiddelen die groeihormonen , die ook kan werpen uw hormoonbalans kan bevatten .