Hoe uit te oefenen met Multiple Sclerose

Oefening voor een persoon met Multiple Sclerose kan lijken een grotere uitdaging dan nuttig , maar zelfs een kleine hoeveelheid van de oefening kan de moeite waard zijn voordelen . Enkel houdend de spieren en ledematen van het lichaam gestrekt en bewegen helpt een persoon met MS . Instructies
1

Stap in het water . Water is een geweldige plek voor mensen met multiple sclerose (MS ) om de oefening die ze nodig hebben zonder het gevoel de zwaarte van hun lichaam . Water geeft je drijfvermogen , beter bereik van de beweging en flexibiliteit.

Do Pagina 2 yoga om u te helpen ontspannen en houd je spieren bewegen en flexibel. Yoga nummer een voordeel voor MS-patiënten is ontspanning , dat helpt hen het gevoel meer uitgerust en geeft hen een beter bereik van de beweging .
3

Praktijk diepe ademhaling naar je longen goed werkt . Neem een ​​grote adem in , houd deze zo lang als je je comfortabel voelt en laat hem langzaam .
4

Strek je armen en benen dagelijks . Dit is belangrijk omdat MS-patiënten vaak los bewegingsbereik in de ledematen wanneer de spieren bevriezen . Gewoon bewegende armen of benen omhoog en omlaag kan houden bewegen beter .
5

Lift gewichtjes om je spieren te versterken . Gebruik soepblikken of iets dat helpt zet je spieren op de proef . U hoeft niet naar een lidmaatschap van de sportschool of dure gewichten kopen om je spieren te blijven bewegen .
6

Verbeter uw saldo door te oefenen. Een fysiotherapeut kan u helpen te komen met een aantal eenvoudige dagelijkse oefeningen die kunnen helpen om je lichaam onder controle. Opstaan ​​vanuit een zittende positie een paar keer op een rij is een evenwichtsoefening .

Luister
7 naar zachte muziek of slapen met uitzicht op zee of natuurgeluiden spelen. Hoe meer ontspannen en uitgerust je wakker wordt, hoe beter je dag kan zijn .