Diabetes Mellitus Preventie

Diabetes mellitus veroorzaakt bloedsuikerspiegel te hoog zijn , waardoor de patiënt een hoger risico op hart-en vaatziekten , nierfalen en vele andere gezondheidsproblemen . Hoewel type 1 diabetes is meestal erfelijk en niet te voorkomen , zijn er concrete maatregelen die genomen kunnen worden in vele individuen te voorkomen of te vertragen diabetes type 2 . Controleer op pre-diabetes

meeste mensen pre - diabetes te ontwikkelen voor het ontwikkelen van type 2 diabetes. Bezoek uw arts om een ​​met glucose en insuline - niveau -test gedaan . Uw arts zal u meestal vragen om te vasten en ga daarna naar het laboratorium van uw bloed kan worden getrokken . Je zou ook gevraagd worden om een suikerhoudende drank drinken en je bloedsuikerspiegel hertekend een uur of twee later .
Handhaaf Gezond Gewicht

Dragen overgewicht plaatst u op hoger risico op diabetes . Als u te zwaar bent , probeer je gewicht te verminderen door middel van dieet en lichaamsbeweging . Vermijd deelnemen aan crash diëten die kunnen leiden tot het verkrijgen van het gewicht terug . In plaats daarvan concentreren op het maken van geleidelijke veranderingen in levensstijl die zal leiden tot levenslange behoud van een gezond gewicht .
Volg een gezond dieet

De American Diabetes Association heeft gepubliceerd hun eigen voedingsaanbevelingen voor de preventie en het beheer van diabetes . Deze aanbevelingen zijn anders dan de gebruikelijke voedselpiramide , in dat ze lager in koolhydraten en bevatten meer groenten en fruit . Balanceren je koolhydraten met eiwitten en producten zal u helpen om uw bloedsuiker , gewicht en andere gezondheidsproblemen onder controle te houden .
Oefening

Zorg ervoor dat u de oefening nemen in uw dagelijkse routine . Veel mensen vinden dat te oefenen gedurende 30 minuten tot een uur per dag is zeer beheersbaar , vooral als het wordt opgesplitst in kleinere stukken van de tijd . Bijvoorbeeld , het uitoefenen gedurende tien minuten na elke maaltijd zal er elke dag toe tot dertig minuten van de oefening , maar je schema waarschijnlijk niet eens de nood voelen . Stick met activiteiten die u genieten en die zijn handig . Veel mensen vinden dat het lopen is een grote oefening , want het kan overal worden gedaan , op elk moment , alleen of met anderen , en zonder speciale apparatuur. Zeggen dat ze toegankelijk en plezierig is het vinden zal helpen om ervoor te zorgen dat u zich met uw oefening routine en helpen om het ontstaan ​​van type 2 diabetes te voorkomen .