Hoe te verminderen ontstekingen in het lichaam met voedsel en Bewegen

Je weet dat het eten van gezond kan helpen gewicht te verliezen , maar wat je misschien niet bewust van is dat bepaalde voedingsmiddelen helpen verminderen ontstekingen en infecties in uw lichaam ook. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten , het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen , het drinken van veel water en regelmatig aan lichaamsbeweging allemaal helpen met het genezingsproces door het verminderen van ontstekingen in je lichaam. Instructies
1

Eet voedsel rijk aan antioxidanten . Antioxidanten verbeteren de circulatie en de spijsvertering en ook van nature verminderen ontstekingen in het lichaam. Veel aandoeningen en ziekten ( artritis , gastro-intestinale stoornissen , staar , hoge bloeddruk , kanker , hypertensie , geboorteafwijkingen , enz. ) kunnen worden vermeden of verbeterd door het eten van voedingsmiddelen met een hoog antioxidanten 5-9 keer per dag . Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten :

- aardbeien - bosbessen - frambozen - bramen - druiven - pruimen - vis ( zalm , haring , makreel , enz. ) - broccoli - papaja - meloen - noten ( lijnzaad, walnoten , etc ) - bonen - paprika - beats - asperge - zoete aardappelen - wortelen - pompoen - abrikozen - tomaten - extra vierge olijfolie - pure chocolade ( minstens 70 % cacao ) op Twitter

principe klare levensmiddelen ( rauwe groenten en fruit ) die helder van kleur zijn . De kleurrijker hoe beter ze zijn voor u het kopen van 2

Vermijd verwerkt voedsel ( alles in een doos of pakket en ziet er niet uit alsof het net van de boerderij! ) - . Verwerkte voedingsmiddelen zijn niet rijk aan antioxidanten. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten verzadigd vet, transvet , geraffineerde koolhydraten en conserveringsmiddelen die daadwerkelijk verhogen van ontstekingen door je hele lichaam . Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten witte bloem in hen - zeker om witte bloem helemaal te vermijden

Drink 3 veel water en vermijd suikerhoudende dranken . . Water houdt je lichaam gehydrateerd en helpt bij de spijsvertering . Groene thee is een grote bron van antioxidanten en een goede optie om suikerhoudende dranken ( voorkomen dat suiker in de thee ! )
4

Oefening regelmatig . Uitoefenen voor 30-60 minuten 3-5 keer per week zal u helpen gewicht te verliezen natuurlijk en de hoeveelheid van het lichaamsgewicht druk uit te oefenen op uw gewrichten en gewrichtsbanden te verminderen . Minder druk wil zeggen minder ontstekingen in je lichaam .