Hoe je stress te verlichten door het uitrekken

Stress is een onvermijdelijk onderdeel van ons leven in de drukke wereld van vandaag. Terwijl iedereen ervaart stress in meerdere of mindere mate, de wijze waarop spanning beïnvloedt individuen varieert met iemands vermogen om te gaan. Kleine veranderingen in levensstijl kunnen helpen verlichten van stress. Nemen die zich uitstrekt in een dagelijkse routine te helpen verlichten stress. Instructies

Haal 1 je schouders op en neer tien keer. Herhaal dit drie keer om het bloed stroomt in de schouders en nek. Kopen van 2

Rol uw nek naar voren, te beginnen met de rechterkant, op weg naar je borst en stoppen aan de linkerkant. Herhaal dit tien keer per enkele reis, voor een totaal van twintig.
3

Strek je schouderbladen door zachtjes te trekken een arm over je borst met de andere arm. Blijf gedurende 20 seconden, en herhaal met de andere arm.

Sluiting 4 je handen voor je, de handpalmen naar buiten. Duw uw handpalmen van je af om je schouderbladen rekken.
5

Sluiting je handen achter je rug en hen op te voeden naar je hoofd. Dit stuk zal worden gevoeld in de bovenarm en de voorkant schouders.
6

Strek uw rug. Zachtjes draai je rug links naar rechts, en let niet te boven te draaien. Bukken, houd je rug recht, en wikkel je armen om je benen. Houd vast aan je benen terwijl je boog je onderrug.
7

Buig voorover en probeer je tenen aan te raken om de benen te strekken. Strek je quads door te trekken je voet achter je en vast te houden gedurende 20 seconden.