Hoe jezelf gelukkig na een trieste dag Zorg

Je speelt een belangrijke rol in het beheersen van je eigen geluk . Volgens een Psychology Today blogpost geschreven door Sonja Lyubomirsky , auteur van "The How of Happiness ' , is 60 procent van het geluk van een persoon wordt bepaald door de genetica en het leven omstandigheden , terwijl de resterende 40 procent wordt beïnvloed door de acties die we nemen en de veranderingen we maken. In plaats van te zwelgen in je verdriet , leren methoden die direct verbeteren van uw humeur op te nemen en maak je happy.Things Je
Fitnessapparatuur Need
Oude foto Televisie
Toon Meer Instructions

1

Oefening voor minstens 10 minuten . Joggen op de loopband , gewichten heffen , zwemmen of fietsen . Uitoefenen stimuleert de productie van endorfine in je hersenen , volgens WeightTraining.com . Endorfines geven je een euforisch gevoel en kan drastisch verbeteren van uw stemming . De drastische verandering van de stemming is gemakkelijk gevoeld . Omdat endorfine afgifte verschilt per persoon , moet u wellicht om overal te oefenen voor 10-30 minuten . Kopen van 2

Bekijk een grappige film of tv-show . Lachen helpt tegen stress emoties en stimuleert het vrijkomen van endorfine , de website Helpguide staten , die uw stemming te verbeteren en je gelukkig maken .
3

Kijk naar foto's van gelukkige tijden . Oude baby 's , foto's van leuke vakanties en foto's van vrienden en familieleden kunnen een glimlach op je gezicht te zetten en tijdelijk doen vergeten wat maakt je verdrietig .
4

Expose jezelf aan zonlicht. Lopen of zitten buiten in het zonlicht . Zonlicht stimuleert de productie van vitamine D , wat essentieel is voor een goede werking van de hersenen , volgens de website van de voedingswaarde therapeut Robin Dowswell . De zon stimuleert ook serotonine , ook wel bekend als het gelukshormoon , die je stemming verbetert , de website staat .
5

Eet een gezonde maaltijd , omdat de juiste voedingsstoffen die je stemming kan verbeteren en helpen om depressies op afstand , volgens WebMD . Onder meer omega - 3 -vetzuren , en voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium en vitamine D. Krijg omega - 3 vetzuren uit zalm , walnoten en groene bladgroenten . Consumeer bonen, kip zonder vel , havermout en bruine rijst voor selenium en krijg je vitamine D uit zuivel , rundvlees lever en eieren .